Головной мозг – это центр, который регулирует работу нашего организма. Каждый день ему приходится пропускать через себя, обрабатывать огромное количество информации. Именно этот орган быстрее остальных реагирует на стресс и запускает сложнейшую цепочку реакций, благодаря которым организм приходит в боевую готовность. Наша жизнь невозможна без стрессовых ситуаций. В нормальном состоянии в течение суток примерно 80 процентов от всего времени человек должен находиться в спокойном состоянии, примерно 20 процентов – испытывать положительные эмоции, и 20 процентов отводится на стресс.
Тем не менее, стресс может негативно влиять на мозговую функцию, что неблагоприятно воздействует на организм в целом. Если из ситуации краткосрочного напряжения еще можно извлечь определенную пользу, длительный стресс разрушает мозг. Определенные процессы в эндокринной системе могут негативно сказаться на функционировании мозга, в результате нарушается работа организма в целом. Именно поэтому важно вовремя заметить проблему, научиться справляться с эмоциональными нагрузками.
Расскажем об основных опасностях хронического стресса и способах сохранить здоровье.
Длительное воздействие стресса приводит к угнетению работы мозга, на уровне структуры, молекул и нейрохимических процессов. Страдает психика, высшая мозговая деятельность, появляются нарушения памяти и даже речи.
Это можно объяснить физиологическими особенностями. Каждый организм может реагировать на стресс индивидуально, однако есть и общий механизм:
1. Синтез гормонов стресса (адреналин и норадреналин) для повышения тонуса мышц, легких и сосудистой системы.
2. Синтез глюкокортикоидов, в том числе кортизола для восполнения энергии.
3. Распространение гормонов стресса с кровотоком по организму, в том числе к клеткам мозга.
Неблагоприятное влияние стресса на этот орган объясняется именно кортизолом. В нормальном состоянии гормон обеспечивает надлежащее высвобождение глюкозы для получения энергии и стимулирования мозговой деятельности. Однако избыток данного гормона негативно влияет на наш мозг.
______________________________
Бесплатная консультация в клинике
______________________________
Почему гормоны стресса могут быть опасны?
При стрессовой ситуации кортизол соединяется с двумя видами мозговых рецепторов. Первые активизируют функционирование мозга, а вторые нарушают работу нейронов. Из-за нарушения баланса гормонов мозг теряет способность формировать новые нейронные связи.
«Разрушающие» рецепторы начинают действовать при чрезмерно высокой концентрации кортизола, например, в состоянии острого или длительного стресса. К неблагоприятным последствиям относится следующее:
1. Нарушение взаимосвязи между мозговыми отделами.
2. Воспалительные процессы в тканях органа.
3. Уменьшение части мозга, которая отвечает за оперативную и долговременную память.
В результате нарушения уровня гормонов мозг теряет возможность создавать взаимосвязи между нейронами, ухудшается также адаптация к новой обстановке. Человек чувствует эмоциональное выгорание и истощение, находится в состоянии апатии, постоянной усталости. Может развиваться депрессия, снижается сексуальное влечение.
При своевременной терапии можно избежать таких последствий. Однако, чем дольше стресс воздействует на организм, тем выше риск наступления необратимых последствий и развития серьезных заболеваний. Наиболее неблагоприятное последствие – болезнь Альцгеймера.
Способы восстановления работы мозга после стресса
Справиться с воздействием стрессовых ситуаций помогут регулярные консультации психотерапевта. Самое главное – устранить фактор стресса. Конечно, это не всегда возможно, однако по крайней мере нужно постараться минимизировать влияние неблагоприятной ситуации. Это можно сделать с помощью посильных физических нагрузок, полноценного питания и соблюдения режима работы и отдыха. Приведем некоторые рекомендации по снижению концентрации стресса в нашей жизни:
1. Регулярные физические нагрузки. Пешие прогулки, плавание или занятия йогой благотворно влияют на наше самочувствие.
2. Качественное питание: в меню не должно быть большого количества быстрых углеводов. Постарайтесь отказаться от сладостей, фастфуда, газированных напитков, которые приводят к скачкам инсулина и нервному перевозбуждению.
3. Самообразование. Старайтесь изучать что-то новое каждый день, это поможет отвлечься от неприятных моментов.
4. Самодисциплина. Некоторые стрессовые факторы устранить невозможно, однако мы можем научиться контролировать свой организм, отключать непроизвольную реакцию перевозбуждения. На помощь придут дыхательные упражнения, нормализация режима дня, полноценный сон.
Обратитесь к квалифицированному психотерапевту, который предложит упражнения и практики для борьбы с постоянным стрессом. В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозная терапия. В нашей клинике работают опытные психотерапевты, которые мягко и деликатно решат вашу проблему, предложат эффективные методы диагностики и лечения, полезные практики для снятия нервного напряжения.