В стремлении начать новую жизнь и сбросить вес мы часто доходим до крайностей. Как следствие — плохое настроение и желание сорваться.
Часто мы сосредоточены только на запретах, отсюда частые ошибки, которые отдаляют нас от цели.
Отказ от важных групп продуктов
Исключение целых групп продуктов (например, углеводов или жиров) может привести к недостатку важных питательных веществ. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все группы нутриентов.
Недостаток сна
Когда вы спите недостаточно, уровень гормона голода (грелина) повышается, а уровень гормона сытости (лейтин) снижается. Это может привести к увеличению аппетита и склонности к перееданию.
Концентрация не на еде
Отвлекаетесь на смартфон во время приёма пищи? Это может привести к потерю контроля над количеством съеденного и уменьшению удовольствия от еды. Попробуйте уделить время еде без мобильного телефона и наслаждаться каждым укусом.
Однообразный рацион
Постоянное употребление одних и тех же продуктов может привести к срывам. Пробуйте расширять меню: блюда должны быть простыми, но вкусными и разными в течение недели.
Полный отказ от сладкого
Полное исключение сладких продуктов — стресс для организма. Оставьте возможность радовать себя, но выбирайте полезное! Свежие фрукты и ягоды, орехи, десерты без сахара. Батончик Bite Protein отлично заменяет конфеты, но при этом не содержит сахар. Он питательный, а значит вам понадобится совсем небольшая порция, чтобы наесться.
Больше полезной информации в нашем Телеграме: https://t.me/biteandbitey
Заказать продукты Bite с доставкой: https://bite.taplink.ws/
