В сети можно найти множество шуточных, а иногда и очень обидных прозвищ молодых мам. Понятие «мамский мозг» появилось относительно недавно и связывают его с дефицитом памяти у женщин после родов и во время ухода за маленьким ребенком. Так ли это на самом деле или люди в очередной раз поверили в псевдонаучный факт?
Что такое «мамский мозг»
Ироничный и довольно обидный термин ввели в обиход несколько лет назад, когда один западный ученый заявил, что якобы женщины во время беременности и после родов могут страдать от дефицита памяти. Само понятие быстро обрело шуточный характер, но не имеет ничего общего с реальностью. Более того, другие ученые решили провести настоящее исследование и выяснили, что беременность положительно влияет на работу мозга женщины.
Вообще, это понятие родилось из-за некоторой забывчивости женщин во время и после беременности. Некоторые мамы действительно могут забывать что-то купить в магазине или оставлять ключи в самых неожиданных местах. К слову, на пробелы в памяти жалуется примерно треть женщин во время беременности.
Однако реальная причина таких провалов кроется в банальной усталости и перегрузке мозга из-за огромного количества ежедневных задач. Поверьте, если бы мужчина занимался тем же, то страдал бы от аналогичных проблем.
На заметку. Небольшие нарушения памяти действительно возможны. Дело в том, что за время беременности в организме женщины вырабатывается огромное количество эстрогенов, а также адреналин и различные гормоны. Все эти факторы напрямую влияет на функционал мозга.
После родов все внимание женщины сосредоточено на ребенке, поэтому у нее может быть рассеянное внимание. Но этот фактор никак не связан с изменениями в организме. Банальная психология человека, который сосредоточен на важных вещах и не замечает мелочи.
Как решить проблемы с памятью
В целом данная проблема решается через некоторое время самостоятельно. Конечно, хорошая память изначально есть не у всех людей, но ее можно развивать и улучшать. Например, во время ухода за маленьким ребенком мамам рекомендуют записывать список ежедневных дел, чтобы не загружать свой мозг и не отвлекаться на мелочи.
Отлично помогает чтение книг, в том числе художественных, а также тренировки памяти. Наш мозг всю сознательную жизнь человека развивается и способен восстанавливать нейронные связи. На качество памяти влияет смена обстановки, разгадывание сложных задач и ребусов, которые можно установить в качестве игр себе на смартфон.
Необходимо, также, снизить уровень дистресса, чтобы ослабить выработку адреналина и кортизола, которые негативно сказываются на операционной деятельности мозга и функциях памяти. Очень полезно разбавлять повседневную рутину с ребенком физическими упражнениями, йогой, рисованием, лепкой, прогулкой по новым маршрутам. Все это можно спокойно делать вместе с малышом и не запрашивает особых финансовых расходов.
Любимая музыка, ностальгические песни отлично расслабляют маму. В суете необходимо не забывать о себе и радовать произведениями любимых артистов. Дело в том, что понравившаяся музыка и песни положительно влияют на гиппокамп, который в свою очередь отвечает не только за долговременную память, навигацию и мыслительный процесс, но и за нейрогенез ( функция рождения новых нейронов). Слушайте музыку вместе с малышом, поверьте, для его нейронных связей это будет отличный подарок.
Не храните в себе эмоции. Мамам часто сложно выразить все свои эмоции, порой даже недовольство за счет богатого микса гормонов в организме. "Не хочется выглядеть глупой, не хочется агрессии, никто не поймет мои обиды" - водоворот мыслей и эмоций в женской природе. Однако, непрожитая до конца эмоция может жрать очень много энергии и вгонять в руминацию мыслей, что приводит к депрессии. Лайфхак: заведите себе чат в мессенджере только с собой и отправляйте сообщения, видео кружочки или голосовые, в которых вы полностью раскрываете свои эмоции (страх, обида, недовольство, радость) и таким образом, даете им шанс быть прожитыми и выйти из вас, а не томиться в глубине души.
Только вы можете сделать самый прекрасный период после рождения ребенка особенным для себя, не позволяя негативу, дистрессу и депрессии омрачить его.