Состояние, когда уровень глюкозы превышает норму, не всегда говорит о сахарном диабете. Кратковременные скачки могут быть при сильной боли, панике или физическом перенапряжении, когда организму нужна энергия при ее высоком расходе.
Обязательно проверить норму сахара в крови надо при следующих симптомах: сильная жажда и сухость во рту, кожный зуд, слабость и повышенная утомляемость, частое мочеиспускание, резкое изменение веса и аппетита, раздражительность, появление гнойников. Болезни, которые сопровождаются гипергликемией, требуют лечения. Отсутствие терапии при эндокринных нарушениях только ухудшит самочувствие.
Как снизить сахар в крови в домашних условиях
Первый шаг, который надо сделать, — это скорректировать питание:
- Питайтесь дробно (5-6 раз в день);
- Употребляйте достаточное количество воды (в среднем 30 мл на 1 кг веса);
- Введите в рацион продукты с низким гликемическим индексом (определить его можно по специальной таблице);
- Употребляйте продукты, которые являются источником магния, цинка, витамина В и группы B;
- В качестве альтернативы чаю и кофе пейте фитосборы с имбирем, шалфеем, арникой горной, цикорием, липой, элеутерококком;
- Следите за сахаром и КБЖУ (это заодно поможет снизить вес);
- Сократите употребление животных жиров и быстрых углеводов (мучных изделий, фастфуда и т. д.). Отдайте предпочтение сложным углеводам (крупам, цельнозерновым злакам), так как они долго перевариваются и уровень сахара поднимается не резко, а постепенно;
- Приоритетные способы термической обработки продуктов — варка, гриль, приготовление на пару.
Второй шаг — пересмотреть образ жизни. Важно отказаться от курения и сократить употребление алкоголя. Помимо этого, если есть лишний вес, надо работать над его снижением и уделять внимание умеренной физической активности — работа мышц утилизирует глюкозу и улучшает кровоснабжение всех органов. И, конечно же, старайтесь меньше нервничать по пустякам. Это поможет регулировать уровень сахара в крови.
Народные способы
Считается, что следующие напитки благоприятно влияют на сахар в крови:
- Кефир с корицей. Эта специя также помогает уменьшить холестерин;
- Цикорий. 1 чайную ложку заливают 100 мл кипятка, настаивают в течение получаса и пьют 2-3 раза в день;
- Чай из липового цвета. Заваривают его, как обычный черный чай, и употребляют в течение всего дня.
Важно: народные средства ни в коем случае не должны быть заменой лечения, это всего лишь дополнение. При гипергликемии нельзя заниматься самолечением — следует обратиться к врачу и выполнять его рекомендации. Все это в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни поможет поддерживать уровень сахара в норме.
Скидки на обследование организма
Сейчас читают: