На этой неделе у меня все не так радужно, как на прошлой, а точнее все очень плохо...
Позавчера я опять неожиданно бросила подсчёт калорий... До пятницы я все честно считала, правда ежедневно ела мучное и сладкое, но все в пределах своей нормы калорий в среднем 1600-1700ккал. Были колебания веса плюс минус триста грамм, по итогу недели мне светило максимум удержание своего веса.
А в пятницу произошёл срыв…
Я весь день считала, а вечером бросила и поела на ужин бутерброды с ветчиной и шоколад, сходили с дочкой в сельский магазин и устроили поминки кота, да еще выпила стакан колы.
Накопилось нервное напряжение и нервы сдали.
Что у меня опять случилось?
В пятницу умер мой любимый кот, он не ел несколько дней, а днем я обнаружила его на участке мёртвым. Это для меня лично было большим потрясением, плюс к этому ещё переживания и рыдания ребёнка.
Это последняя фотография Семы при жизни:
Кот был ещё не старый, всего двенадцать лет, но за последний год очень сдал, похудел, у меня было предчувствие, что он собирается уходить, но все равно все случилось так неожиданно, да и со смертью сталкиваться всегда тяжело.
В тот день у меня уже не было ни сил, ни желания готовить ужин и считать калории. Вот так я в очередной раз сорвалась, продержавшись всего полторы недели.
Хотя все это время у меня было стойкое предчувствие, что я иду не в том направлении и делаю что-то не так.
Мне кажется что у меня извращенное представление о подсчёте калорий, я считаю, что можно есть все, главное уложиться в калораж дня, у меня прекрасно получается вписывать и мучное и сладкое и я перестаю себя как-то в нем ограничивать, зачем если все получается по калориям.
Сейчас я понимаю, что пока я не уберу мучное и сладкое, я не смогу похудеть. Отсюда и вытекает, что на данном этапе мне не нужен подсчёт калорий, он мне просто не поможет, пока я не уберу сладости.
На этой недели хочу полностью убрать из рациона сахар и выпечку, оставить только домашний цельнозерновой или овсяный хлеб на завтрак и сладости без сахара в количестве 30-50гр днем, желательно не каждый день.
Считать калории на этой неделе не буду, постараюсь есть нормальную еду, белок плюс овощи, а углеводы в первой половине дня. Попробую пока так, посмотрю, что будет с весом. Уже несколько дней не взвешиваюсь, завтра планирую с утра на весы.
У меня сейчас опять нервный период, муж вышел из запоя, начались проблемы с давлением. Это какой-то ужас, ведёт себя как ребёнок, постоянно хватается за сердце, скандалит, требует чтобы я за ним ухаживала, упрекает в отсутствии сочувствия. А его и правда нет, этого сочувствия, ну сколько можно издеваться над собой и надо мной, что-то перед тем как уйти в очередной запой он не вспоминает о проблемах со здоровьем.
Сегодня ночью вызвал себе опять скорую, я отказалась это делать, его уже даже возить никуда не стали, дали таблетку под язык и все, для приличия сказали, что же вы не вызвали нас раньше, раз вам так плохо. А он все принимает за чистую монету, мне высказал потом, что я плохая жена и не трясусь над ним, а я уже сама не сплю толком третью ночь с его этими самыми подскакиваниями и болями в груди, а он себя все накручивает, как ему плохо вместо того, чтобы успокоиться и мне выносит мозг))
Как я добираю белок?.. Показываю на примере сегодняшнего завтрака
Третий день ужинаю отрубями с кефиром… Думаете, так жажду похудения? Проблемы и итоги недели
Добавляю в рацион растительный белок и медленные углеводы. Кажется, я решила проблему со сладким
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира