Стареют все, но по-разному! Выход на пенсию – это не конец жизни, а море новых возможностей. Главное научиться ими пользоваться. Раскрываем секреты, как прожить жизнь здоровым и счастливым человеком, в сегодняшнем выпуске.
Будьте активны
Физические нагрузки и даже обычная ходьба помогают поддерживать в тонусе мышцы и сосуды, активизируют метаболические процессы. Спорт способствует выработке гормонов счастья и понижает выброс кортизола (отвечает за стресс).
Подойдут любые виды физнагрузок: фитнес, танцы, пробежка, катание на лыжах, др. Выбирайте по своему вкусу. Если физическая активность будет в удовольствие, она быстрее войдет в полезную привычку.
Питайтесь разнообразно
Кушайте больше овощей, морепродуктов, фруктов, орехов и семян. Они богаты, витаминами, макроэлементами, антиоксидантами, что является отличной профилактикой старческой деменции.
Рекомендуем ограничить потребление рафинированных углеводов и магазинных полуфабрикатов. Это конфеты, торты, пирожные, пирожки, колбасные изделия, пакетированные соки, сладкая газировка, пельмени, наггетсы, т.д. Кроме быстрых углеводов в них еще много вредных консервантов, красителей, ароматизаторов.
Пейте воду и кофе
Соблюдение питьевого режима улучшит ваше самочувствие, поможет избавиться от отеков и нормализовать кровообращение. А кофеин и его производные обладают свойствами антиоксидантов. То есть способствуют более активной детоксикации, выведению свободных радикалов, которые повреждают клетки.
Мыслите позитивно
Ищите позитивные моменты в любых событиях. Абстрагируйтесь от стресса, ведите социально активную жизнь. Плохое настроение и депрессия ухудшают ваше самочувствие, приводят к быстрой утомляемости и упадку сил.
Помогайте близким, беритесь за волонтерскую работу, посещайте новые места и знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте, придумайте для себя хобби.
Ваше самочувствие зависит только от вас. Пусть ваш выбор будет в пользу здоровья!
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут