Продолжаем тему изучения стресса, чтобы лучше понять механизмы, которые его запускают и, как конечная цель, понять, что мы можем сделать для себя, чтобы предотвратить затяжное протекание стрессовых ситуаций и обезопасить себя от последствий.
Как бы Вы ответили на вопрос, что такое стресс?
Люди, не связанные профессионально с медициной, психологией, биохимией обычно отвечают следующим образом:
- напряжение, тревожность, нервозность, упадок сил, раздражительность - это симптомы стресса
- когда что-то глобальное меняется, неожиданное событие, тревожные новости, неопределённость - это триггеры стресса.
Причем, что важно понимать, одни и те же события могут совершенно по-разному влиять на разных людей. Для одного увольнение - стресс, а для другого - радость и новые перспективы.
Чтобы разобраться в том, что такое стресс, следует поговорить о таком понятии как гомеостаз, и дать ему определение:
Гомеостаз - система саморегуляции, которая позволяет поддерживать постоянство внутри организма: одинаковую температуру тела, уровень глюкоз в крови, уровень кровяного давления, состав крови и другие процессы.
Стрессор (вызывающий стресс) - любой фактор, нарушающий гомеостаз.
Когда стресс каким-то образом нарушает баланс, организм с помощью гормонов и нервной системы пытается адаптироваться к этому и восстановить баланс обратно.
Силы организма не беспредельны, поэтому в какой-то момент в процессе переживания хронического стресса происходит поломка и начинается болезнь.
Вот почему "все болезни от нервов" не просто поговорка, а реальность. А спокойствие, равновесие, гармония и, как результат, крепкие нервы - залог здоровья.
Вот почему так важно отслеживать малейшие отклонения от вашего нормального состояния. Это может быть и переутомление - надо дать себе отдых. Переохлаждение - уделить внимание иммунитету. Даже плохое настроение не просто каприз, а повод задуматься и поддержать себя доступными и работающими для вас методами.
Далее в статьях будут рассмотрены факторы, которые могут вызывать стресс на уровне физиологии, и на уровне психики. Зная, что может повлиять, у вас будет возможность себя поддержать и защитить.
Желаю Всем нам равновесия и гармонии!
Если Вы находитесь в тревожном, стрессовом состоянии, чувствуете потребность в помощи и поддержке, приглашаю на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru