Сегодня (и завтра) у меня будут коротенькие статьи - статьи выходного дня. В эти два дня я освобождаю себя от сервировок и фотографирований и пишу только о том, что я уже сделала, что ещё только собираюсь сделать, и о чём думаю. То есть - всё, как в обычных статьях, но без тарелочек и кэбэжэуков.
В моём режиме, и в частности, подъёмах и отбоях, выходных нет) Вот и сегодня я поднялась в семь, а в восемь уже завтракала. Сегодняшний завтрак я сняла (уже по привычке), поэтому пускай он здесь будет:
Ела молочную ячневую кашу с маслом и черноплодкой, бутерброд с плавленым сыром и сушеной зеленью, два вареника с яблоками и кофе с молоком с двумя злаковыми печенюхами, которые почему-то называются "изделие слоёное вкусное") У производителей, наверное, не хватило фантазии на название)
Затем я, как всегда по субботам, занялась уборкой. И сегодня я разбирала шкафчики в кухне. Девочки, как часто вы их разбираете, мне интересно? Это только у меня одной вечно во всех шкафах и ящиках бардак?) Я раз в два месяца точно всё там перекладываю и переставляю) Перед этим, конечно же, всё мою и протираю.
Так я провозилась до перекуса. Вскипятила себе чаю, взяла ломоть хлеба, положила яблочного джема и с удовольствием перекусила. В ТК всё заношу!
После перекуса я перемыла все полы в доме, протёрла везде пыль и нашла себе ещё работы на вечер) Стояла у меня давно коробка неразобранная с вещами. Вот сегодня буду веселиться) Посмотрю - что мне там нужное, а что можно на помойку снести.
Ходьба у меня даже по субботам не отменяется, поэтому после уборки я включила на телефоне фильм и начала шагать. Фильм полуторачасовой - как раз мне хватило, чтобы две утренних нормы отходить. Кино огонь! Завтра в воскресном кинозале расскажу вам о нём.
После ходьбы и кино как раз и обед подоспел. Ела всё то же рагу, всё те же рыбные котлеты (последнюю порцию) Сегодня без сметаны, но с хлебушком.
На полдник я выпью цикория с молоком и съем каких-нибудь орешков и три дольки горького шоколада.
А на ужин сделаю шашлычки из мясистых косточек от куриной грудки. Как не почитаю вас - многие сегодня на шашлыках) А я что - рыжая?) Я тоже шашлыков хочу) А раз хочу, значит сделаю) А у меня ещё и винцо осталось от днюхи Марининого сына) Налью себе, может, стопийсят) А может и нет) Не знаю пока.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Вчера вечером у меня заболел зуб. Как выяснилось - я настоящая пророчица) Когда я не пошла к зубному, то вслух сама себе сказала - вот когда заболит, тогда как миленькая и пойду. И он заболел, представляете? Хотя уже сто лет у меня не болели зубы.
Но на этом моё пророчество не закончилось. Я так же вслух сама себе сказала - вот честное слово! В понедельник с самого утра пойду к зубному - только перестань болеть! Вы не поверите - зуб болеть перестал. Я в шоке) И вот попробуй теперь не пойти) Он болеть-то не болит, но на горячее и холодное реагирует, так что никуда не денусь - точно побегу) Как миленькая!)
Что бы ещё такое сказать, чтобы моментально сбылось?) Не знаете?)
---------------------------------------------------------------------------------------------
И напоследок хочу ответить на один комментарий:
Роза Шаехова
1. В пятницу вечером приедут дети с внуками, прощай ПП. Всю неделю соблюдаю режим питания, а в выходные все рушится.
2. Стала каждое утро ходить с скандинавскими палочками по 3500-4000 шагов. Шпора немного утихла, а вот ноги болят. Но останавливаться не буду.
3. Вес пока стоит на месте. Может мне сделать один день разгрузочный?
1. Я бы сделала так - подняла намерено в выходные себе калораж. Например, если сейчас бы питалась на 1500, то подняла бы до двух тысяч. То есть - в субботу и воскресенье питалась на 2000 калорий (их тоже нужно будет обязательно считать в ТК) А в будние дни возвращалась бы на полторы тысячи. При этом в выходные дни активничала, а в будние снижала бы активность.
2. Если болят ноги после ходьбы, то количество шагов нужно уменьшать. Начните с одной тысячи шагов. Сегодня пройдёте тысячу, а вечером посмотрите - болят ли ноги. Если всё равно болят, то ходьбу нужно отменять и срочно идти к врачу. Если нет, то на завтра можно добавить ещё шагов 200. И вечером слушать себя - болят ли ваши ноги или нет? Если болят, то оставляйте тысячу шагов, если не болят, то назавтра добавляйте ещё 200. Надеюсь, моя мысль понятна? Делать нужно всё не резко, а постепенно. Тем более, когда есть проблемы.
3. Я никогда не делала разгрузочных дней. Поэтому в этом смысле ничего посоветовать не могу. Но у нас есть девочки, которые смогут вам помочь. Одно я могу сказать точно - поможет вам разгрузочный день или не поможет, вы сможете узнать только в том случае, если попробуете.
Желаю вам здоровья, терпения и силы воли.
---------------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на этом всё.
Обнимаю вас.
Всегда ваша - Светлана Керимова.