Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Среди ЗОЖ-ников много тех, кто стремится держать свой организм в чистоте. При этом особой популярностью среди них долгое время пользовался зеленый смузи – смесь из зелени, зеленых овощей и зеленых фруктов, приготовленная в блендере.
Между тем недавно на смену этому любимому напитку пришел другой – с очень простым составом: один стакан теплой воды, немного лимонного сока по вкусу и чайная ложка (или две) семян чиа. А некоторые еще добавляют немного меда для улучшения вкуса.
Называется это удивительное зелье «внутренний душ».
А теперь поговорим, почему оно удивительное, и как его правильно пить.
Подробнее о методе «внутренний душ»
Клетки человеческого организма не могут эффективно функционировать без достаточного количества жидкости. Поэтому о важности правильного питьевого режима для здоровья, красоты и сохранения молодости сказано уже достаточно много.
Вода – основной растворитель и доставщик питательных веществ в организме, и это стоит помнить постоянно. Она – внутренняя среда, в которой происходят все метаболические процессы. При этом вода регулярно выводится из организма с мочой, потом и особенно дыханием.
С возрастом организму труднее поддерживать водно-солевой баланс – это связано с накоплением токсинов, изменением обменных процессов и неспособностью клеток удерживать достаточное количество воды.
Вот почему помимо обеспечения себя достаточным количеством жидкости и соблюдения питьевого режима, также важно практиковать метод «внутреннего душа». Его идея в том, что каждое утро мы должны выпить стакан теплой воды.
Известно, что даже при нормальной работе желудочно-кишечного тракта, остается непереваренная пища, и происходят различные процессы, включая брожение. Это особенно важно для тех, кто любит поесть перед сном или страдает от проблем с пищеварением.
Во время сна организм также теряет воду через пот, дыхание и другие физиологические процессы. Поэтому утреннее восполнение водного баланса становится неотъемлемой частью заботы о здоровье.
Все мы привыкли по утрам умываться, чистить зубы и принимать душ утром, чтобы освежиться после ночи. Такой же гигиенической процедуры требует и желудочно-кишечный тракт.
Важная информация: а клетках слизистой ЖКТ и связанных с ним железах вырабатывается огромное количество важных ферментов и гормонов, без которых невозможно пищеварение и нормальный обмен веществ.
Именно «внутрений душ» запускает работу этих клеток и желез.
Зачем добавлять лимонный сок и семена чиа
Эти компоненты многократно повышают полезность «внутреннего душа».
- Лимонный сок предотвращает закисление организма и стимулирует иммунную систему.
- Семена чиа (их надо замачивать в воде за 10-15 мин до питья) содержат много ценных природных веществ, которые защищают клетки от старения и помогают им освобождаться от токсинов.
Еще несколько важных условий
- Температура воды должна быть приближенной к температуре тела, но еще лучше, если она будет немного выше (на 3-4 градуса, то есть около 40 градусов).
- Выпивать следует не больше стакана.
- Пить воду следует медленными и небольшими глотками, желательно в сидячем положении, при этом важно расслабиться, ровно дышать, настроиться на позитив. Спокойное состояние улучшает выработку дофамина и снижает уровень адреналина, что способствует более эффективному усвоению и перевариванию питательных веществ, улучшению метаболизма и лучшему выведению токсинов.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях!
Доступная каждому «аминокислота молодости»: в каких продуктах содержится, и к чему ведет ее нехватка
Прислушайтесь к сигналам организма: эти 5 признаков говорят о сгущении крови
Укрепляем нервы – создаем условия для лучшего усвоения витаминов группы В