Хотелось бы пить ром из рюмашки, но так как кормит грудью Машка, то пить ей можно лишь ромашку. Что я и делаю эти дни. Для нервов, говорят полезно. Лечит нервы только мать семейства, а хорошо жить становиться всему семейству.
Всем здравствуйте. Я - Мария и я опять худею. Процесс похудения запущен с мая 2022 с веса 84,4 кг. С осени был поставлен на паузу. В августе этого года в свои 34 стала третий раз мамой. Самый низкий вес за эти год и 4 месяца был 73 кг, сейчас 79,3
Лактация у нас у меня устаканивается, но пару-тройку дней сын меня выдаивал в ноль, уютно пристроившись на ручках мирно засыпал, вызывая умиление, но при попытках его уложить в кроватку требовал незамедлительно взять и положить обратно и не выдумывать. Компанейский парень. Опустошение тотальное. Я помню, что есть кризисы и скачки роста, но вот собравшись худеть я их в расчет не брала, память короткая. А первый кризис лактации как раз примерно в месяц.
Опять питалась одними бутербродами, так как не то что готовить в те дни не успевала, поесть толком не успевала, только уложишь спать, разогреешь себе поесть и тут начальника обратно молочную ферму требует, спать вечно хотела, в садик дочь водила на автопилоте.
Пыталась чего-то там в питании соблюдать. Но вечером, как только дети засыпали, шла на кухню и ела. Укладывание это отдельная эпопея. Подремать пока кормлю и укладываю Руслана шансов нет, так как Юля рядом может ненароком задеть, ей также нужно обнимашки и мамины ручки, хотя я вижу, что она старается аккуратно рядом с ним, но забывается в некоторые моменты. Для меня это стрессовые ситуации, весь вечер в напряжении, чтобы не допустить и уследить за обоими.
В среду поймала себя за поеданием Наполеона, я практически одна умяла 300 грамм за один присест.
В четверг еду не фотографировала. Размышляла. Копалась в себе. Что я заедаю? Почему меня тянет на пожрать? Под эти и другие вопросы я тоже успела умять несколько вафель. Заедаю я то, что сказать не могу. Страхи, что не справляюсь, что дочке не хватает внимания, что сплавила ее в садик, обидки мои, не всегда могу найти нужные слова, чтобы объяснить,что мне нужна помощь и в чём мужу, а иногда вообще ощущение, что меня и не слушают, он себе купил большую игрушку машинку и все свои выходные просвещает ей, потом говорит мне, что он устал и за выходные не отдохнул, мне, которая два дня к ряду с двумя детьми... что я могу на это сказать? Ему нужно благодарить создателей УК РФ.
Так и живём. Девочка Маша играет в куклы, а мальчик Тимур играет в машинки.
Пятницу можно описать в трёх фото.
Завтрак я слепила из того, что было, а потом, что было то и проглотила. Весь остальной день ела запечённые оладьи из кабачка с филе курицы. Начальник требует общения и почтения, а ещё теплых объятий. Ходим, смотрим владения у мамы на ручках. По питанию немного взяла себя в руки. Или руки в себя? Определенно сна нужно больше в моей жизни. А то сон ко мне, а мне не до него, то я ко сну, а он не идёт ко мне, обидчивый.
В субботу и воскресенье питание было чище. Спонсор манной каши муж. А спонсор моей полезной выпечки "сын", который приглядывал за младшим братом, а потом бегал духовку выключать.
Наготовила котлет запечённых из филе, думала на два дня, хватило на один, ели все. В формочках суфле морковное из яйца, творога и моркови. На любителя, ела только я, остальные не оценили. Больше готовить не планирую. Хотя.
Понравился завтрак из оладий, кабачок плюс яйцо, довольно быстро готовится. Остатки макарон дополнила фаршем из филе, сыром и получила запеканку. Манку, которую сварил муж в большом количестве добавила к творогу с яйцом и запекла.
Я наконец дошла до ручки составления плана бое действий для снижения своего веса и для улучшения своего здоровья. Замеры перезамерила, вес перевесила. Ещё бы голову в песок зарыла как страус, но дома пол.
Нашла последние замеры, 22 ноября, прям самое начало беременности.
И новые значения забила потом на это же число. Ладно хоть скрин сделать успела. Насыпте мне доспать, а то недосыпа пересып. Исправить лапки не доходЮт.
Было 22.11.22 (кака дата красивая, только новая жизнь во мне зарождалась)- стало ( наши дни 17.09.23, да статью я пишу уже несколько дней, прям роман с дзеном)
Опа таки тоже прибавила, животик стал побольше.
Кстати, плюс живота, лялька очень уютно на нем располагается и дремлет при контакте "кожа к коже". На этом плюсы для меня исчерпаны.
Возобновила прогулки по 10 тысяч шагов.
Это первый шаг в моем плане. Наладить физическую активность.
Урезать питание в ближайшую неделю я не планирую, я сейчас стараюсь контролировать, что я ем. Эту неделю я наблюдаю за своим питанием.
Сегодня в понедельник первый день.
Завтрак: оладьи ( яйцо 100 гр, кабачок 150 грамм, мука 40 грамм, масло 10 грамм), соус сырный 10 грамм, яблоко менее 200 грамм, запеканка творожная с манкой менее 100 грамм.
Обед: рис 200 грамм, индейка 180 грамм в сыром виде, сыр 20 грамм.
Полдник: сыр 20 грамм и сырок 45 грамм.
Ужин: кусок индейки вес не знаю, но в сыром виде примерно 100-150 грамм, мои мужчины мне оставили 1/3, овощи со сметаной 30 грамм, хлеб 50 грамм, масло 15 гр, сыр 15 гр.
В таком режиме я планирую примерно месяц провести. Проанализирую среднее потребление калорий. Через месяц взвешивание и замеры. Сравнить с теми, который сейчас. По результатам уже буду выстраивать свою историю дальше.
Цель: НЕ РАЗЖИРЕТЬ! Прикрываясь грудным дитём и его кормлением.