Осознанные сновидения - это феномен, когда вы осознаете, что находитесь во сне и можете контролировать его ход. Это невероятный опыт, который может расширить ваше восприятие мира сновидений. Один из методов достижения осознанных сновидений - это Алгоритм Банченко, разрабатываемы Денисом Юрьевичем Банченко в течение двадцати лет и опубликованный в 2023 году в британском журнале "Мозг и Нервы" под редакцией Шеф-Редактора Ставроса Балоянниса из университета Аристотеля.[1,3] К прочтению на английском она доступна на платформе OAT.[2]
Этот алгоритм основан на уникальном методологическом подходе, который не только помогает вызвать осознанные сновидения, но также способствует укреплению вашего здоровья. Как это работает?
Ключевые Компоненты Алгоритма Банченко.
Алгоритм Банченко включает в себя определенные методы и механизмы, которые помогают увеличить продолжительность и глубину осознанных сновидений. Эти методы были разработаны совместно с Львом Константиновичем Шишкиным и включают в себя следующие составляющие:
- Специальная Диета: Правильное питание играет важную роль в достижении осознанных сновидений. Алгоритм предлагает определенные рекомендации по питанию, которые способствуют бодрости ума.
- Режим Дня: Соблюдение определенного режима дня, включая время сна и пробуждения, может помочь создать благоприятные условия для осознанных сновидений.
- Дыхательные Практики: Особые дыхательные упражнения способствуют более глубокому сну и увеличению осознанности во сне.
- Специальная Двигательная Активность: Физическая активность также играет роль. Алгоритм включает в себя специальные упражнения для подготовки вашего тела к осознанным сновидениям.
- Упражнения для Рук и Зрительные Практики: Эти упражнения помогут вам укрепить вашу способность узнавать, что вы спите, когда вы находитесь во сне.
- Дневник Сновидений: Ведение дневника сновидений помогает отслеживать ваши сновидения и узнавать их особенности. (Подробнее о том, как вести дневник и статистику сновидений читайте в статье: Сонник XXI века: искусственный интеллект и толкование снов. Как ИИ раскрывает значение снов и меняет понятие “Дневник сновидений” )
- Повторение 10 нереальных действий и проверка на реальность: Это ключевой момент в алгоритме. Вы будете повторять 10 коротких действий с определенным интервалом времени, что помогает укрепить вашу осознанность во сне. (Прочитать о методе проверки на реальность можно в статье "Стивен Лаберж: ведущий исследователь мира осознанных сновидений")
Применение Алгоритма Банченко
Применение этого алгоритма позволяет расширить возможности для научных исследований в области осознанных сновидений. (Ознакомиться с историей научных исследований в области осознанных сновидений можно в статье "История исследований осознанных сновидений: от древних культур до современной науки.") Он обеспечивает быструю подготовку как для небольших, так и для больших групп участников, не требует особой склонности к осознанным сновидениям, и может использоваться без предварительной подготовки.
Личный опыт участников исследования подтверждает возможность применения этого алгоритма без необходимости отрываться от повседневных обязанностей. (ознакомиться с историей одного из участников можно в статье "Вы как будто становитесь супер-человеком со сверх зрением и чувствованием мира. Анна Буданова делится опытом участия в научных исследовании.") Это означает, что вы можете интегрировать практику осознанных сновидений в вашу повседневную жизнь, повышая осознанность и баланс.
Алгоритм Банченко представляет собой уникальный подход к достижению осознанных сновидений и улучшению здоровья. Его методы и практики могут помочь вам войти в мир осознанных сновидений и получить удивительный опыт и пользу для вашего физического и психологического здоровья.
Автор материала: Анна Буданова.
Рекомендуем к прочтению:
➡️ Осознанные сновидения: нейрофизиологические методы исследования.
Источники:
- "Brain and nerves", United Kingdom. Ссылка на журнал
- Ссылка на статью: Research on methods of inducing lucid dreaming in the framework of "Ban-chenko Algorithm", DOI: 10.15761/JBN.1000134
- Stavros J Baloyannis, Md, Phd, Professor of Neurology, Aristotelian, University Thessaloniki, Greece Ссылка на профиль.