Одним из важных факторов, влияющих на сохранение когнитивных функций, является физическая активность. Эти виды спорта помогут продлить молодость и остроту ума.
Танцы – исследования показывают, что танцы не только помогают поддерживать физическую форму, но и значительно повышают пластичность мозга. Танцы способствуют развитию новых нейронных связей и улучшают память, а также способствуют выработке гормона счастья – эндорфина, что помогает снять стресс и улучшить настроение.
Читайте также: Ученые назвали оптимальное время для занятий спортом вечером
Игры с мячом (футбол, баскетбол, теннис или волейбол) способствуют тренировке различных областей мозга и развивают визуальное восприятие, концентрацию, принятие быстрых решений и координацию движений. Кроме того, соревновательный элемент в этих играх стимулирует выработку гормонов: адреналина и допамина, положительно влияющих на состояние ума.
Йога – это уникальная система физических и психических практик, направленная на достижение гармонии. Постоянные занятия йогой способствуют улучшению фокусировки внимания, снятию стресса, повышению гибкости и укреплению мышц. Йога также способствует улучшению кровообращения в мозге и общей циркуляции лимфы, что позволяет улучшить регенерацию клеток мозга.