Они работают в тандеме, но поодиночке могут утратить свою силу и превратиться во внутренних врагов.
Эмпатия и сострадание могут влиять на жизнь человека, отношения с окружающими, общее состояние и благополучие. На первый взгляд два понятия кажутся одинаковыми, но это распространенное заблуждение, которое может негативно повлиять на здоровье людей.
Эмпатия
Эта способность позволяет чутко понимать людей и распознавать их чувства на эмоциональном уровне. По словам психотерапевта Бабиты Спинелли, это буквально возможность встать на место другого человека и прочувствовать все его страхи и надежды, войти в резонанс с его эмоциональным состоянием.
Опасность этого умения заключается в том, что оно может стать токсичным. Специалисты объясняют, что эмпатичный человек понимает важную вещь: он проникается эмоциями окружающих. Нездоровое проявление способности испытывать чувства окружающих начинается тогда, когда грань между своими и чужими ощущениями стирается.
«Заражение» эмоциями собеседника может быть опасно, поскольку в будущем человек начинает перенимать чувства автоматически, бессознательно. И если друг или коллега испытывает негативные эмоции, то личность с нездоровой эмпатией также начинает чувствовать себя печально, опустошенно, потерянно.
Сострадание
Это чувство, по мнению Спинелли, включает в себя стремление помочь тому, кто страдает, облегчить его тоску. Для сострадания характерно искреннее чувство заботы и готовность предпринять все необходимые действия для улучшения ситуации. Самыми распространенными способами выражения сопереживание окружающим — предложить помощь или извиниться за свою ошибку или признать свою вину.
В чем разница
Несмотря на то, что оба чувства искренние и тает в себе исключительно благие намерения, они отличаются друг от друга по нескольким аспектам. Конечно, эмпатия и сострадание могут работать в тандеме, когда дело доходит до понимания и поддержки окружающих. Однако способность проникаться чувствами близких фокусируется на обмене эмоциями и энергией, в то время как сострадание подразумевает еще и активную реакцию.
Чувство общности является ключевым отличием между двумя похожими эмоциями. То есть можно проявить сострадание к человеку, но при этом не вживаться в его роль и не ставить себя на его место, и, соответственно, наоборот: человек может испытывать глубочайшую эмпатию к собеседнику, но в его душе не мелькнет ни тени сострадания.
По данным исследований человеческих чувств, эмпатия отрицательно влияет на эмоциональное и психологическое состояние, а сострадание, наоборот, помогает справиться со сложностями и «возвыситься» в духовном плане. Более того, люди с высокой степенью сочувствия могут испытывать даже физическую боль другого человека, что в значительной степени подрывает их собственное здоровье.
Специалисты утверждают, что каждому человеку необходимо развивать в себе чувство сострадания. Оно способно зарядить положительной энергией, снизить тревожность, предотвратить развитие депрессии и укрепить иммунитет.
Под маской жертвы: как вести себя с теми, кто давит на жалость (и почему им лучше не сочувствовать)
Как взрастить сострадание
В первую очередь, необходимо проникнуться к собственным ощущениям и научиться сострадать себе. Самобичевание и непринятие собственных недостатков не дают раскрыть личный эмоциональный потенциал и проявить человечность.
Хороший способ практиковать сострадание к окружающим — превратиться в терпеливого слушателя. Как объясняет эксперт в области интегративной медицины Рейчел Наоми Ремен, умение выслушать поток мыслей другого человека может исцелить и предотвратить появление негативных эмоций. Молчание и анализ слов собеседника позволяют прислушаться к своему внутреннему голосу и проявить искреннее сострадание.
Еще одно важное правило, которое необходимо знать о сострадании: проявление доброты не подразумевает поведение, которое понравится другим. Стоит отметить, что человек с развитой эмпатией может быть отличным хамелеоном, и, подстраиваясь под мнение окружающих, он старается сдерживать или контролировать свои собственные эмоции. Истинное сострадание способно появиться в душе при условии целостности внутреннего мира, а не в результате мучительных попыток соответствовать мнению окружающих, чтобы угождать им.