Болезни сердца стоят на первом месте среди причин смертности людей во всем мире. Увы, наша страна в этом плане не исключение. Каждый год в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1 млн человек.
При этом на каждые 100 тысяч человек от инфаркта миокарда умирают 330 мужчин и 154 женщины, а от инсульта – 250 мужчин и 230 женщин.
К тридцати годам примерно у 75 % российских мужчин появляются признаки атеросклероза, – это в два раза больше, чем у женщин такого же возраста.
Почему сильный пол – в зоне риска?
Болезни сердца не возникают внезапно и из ниоткуда. Им предшествуют несколько важных процессов в организме, на которые сильный пол очень долго не обращает внимания, подсознательно стараясь соответствовать неким общественным представлениям о своем гендере.
Игнорирование первых симптомов заболевания, откладывание визитов к врачу, привычка «бодриться», несмотря на плохое самочувствие, страх оказаться больным и немощным – все это причины из разряда ложных социальных норм. При желании каждый мужчина может исключить их, проявив разумность и дисциплину.
Однако существует целый ряд биологических факторов, которые объясняют, почему именно мужчины находятся в зоне риска. И эти факторы никто из нас не в силах отменить.
Основные из них:
- гормональный дисбаланс;
- повышенное артериальное давление (выше 140/90);
- высокий уровень «плохого» холестерина в крови;
- сахарный диабет;
- курение;
- алкоголизм;
- нездоровое питание;
- ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- стресс.
Гормоны
Все знают, что главный мужской гормон – тестостерон. Именно он отвечает за детородную функцию, наращивает мышечную и костную массу тела. Но мало кто знает, что этот же гормон отвечает за выработку оксида азота, который держит артериальное давление в пределах нормы и напрямую влияет на качество и продолжительность жизни мужчины.
Чем больше тестостерона в крови, тем выше защита от гипертонии, сахарного диабета, ожирения и атеросклероза. Тем меньше склонность к депрессии, которая тоже очень плохо влияет на работу сердца.
У большинства мужчин, начиная примерно с 30 лет, уровень тестостерона в крови заметно падает. Так еще вполне молодые мужчины остаются незащищенными от болезней сердца и сосудов.
Возникает резонный вопрос: как же тогда женщины всю жизнь обходятся без высокого тестостерона? Ответ прост: женским организмом рулят другие гормоны – экстрогены, которые надежно защищают женщин от сердечно-сосудистых проблем, как минимум, до наступления менопаузы.
Кровяное давление
Из-за различий в физиологии у среднестатистического мужчины артериальное давление выше, чем у среднестатистической женщины.
Размер мужского сердца больше женского, сокращается оно чаще, стенки его сосудов менее эластичные, потому что более толстые, – все это создает идеальные условия для повышенного давления и необратимых изменений в состоянии сосудов.
Американские ученые доказали, что средняя продолжительность жизни 35-летнего мужчины, который долгое время имел артериальное давление 120/80, равна 41 год, а при давлении 150/100 – около 25 лет.
Мужская психика
Как это ни удивительно, но исследования показывают, что мужчины гораздо больше подвержены стрессам, чем женщины. Природная женская гибкость позволяет слабому полу приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам и «держать» стресс. Мужчины гораздо хуже переносят конфликты, разводы, затяжные проблемы, а главное – замалчивают их, нередко заливая алкоголем и полагая, что так они ведут себя «по-мужски». Курение гораздо больше распространено среди мужчин, хотя женщины, к сожалению, в последние годы семимильными шагами догоняют их в этом плане.
Добавьте к этому хроническую усталость: большинство мужчин работают на пределе своих возможностей, чтобы обеспечить семью. И при этом совсем не умеют отдыхать.
Частые стрессы, хроническая усталость и депрессии – «лучшая компания» для заболеваний сердца.
Образ жизни
Большинство мужчин, особенно старше 50 лет, не занимаются спортом, не следят за питанием, зато увлекаются алкоголем и курением. Исследования показывают, что мужчины чаще страдают ожирением, чем женщины. И это тоже один из самых серьезных факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Что делать мужчинам?
Для начала составьте список своих факторов риска: оцените, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы уменьшить их количество.
Вес
Следите за весом и не позволяйте себе набирать лишние килограммы. Лишний вес ведет к высокому давлению и диабету. То и другое повышает риск болезней сердца.
Алкоголь
Алкоголь провоцирует повышенное давление и высокий уровень триглицеридов – жиров, которые обеспечивают клетки энергией. Ограничьте или вовсе откажитесь от алкоголя, – это лучший способ защитить свое сердце.
Соль
Натрий нужен организму, но только не в избыточных количествах. Если ваше обычное давление выше нормы, если вы хотя бы изредка ощущаете покалывание в области сердца, если вы склонны к ожирению, снижайте потребление соли.
Фрукты и овощи
Их надо есть много. Благодаря содержащимся в них антиоксидантам, вы сможете защитить себя от атеросклероза.
Трансжиры
Жареная еда, промышленная выпечка, продукты быстрого приготовления – это не полезно. В идеале доля трансжиров в вашем суточном рационе не должна превышать 5 % от общего количества потребленных калорий. В противном случае вас ждет рост «плохого» холестерина и всего, что с этим связано.
Курение
По статистике, курящие мужчины умирают от болезней сердца и сосудов на 30–40 % чаще, чем не курящие. Лучше совсем отказаться от сигарет, в том числе и электронных.
Движение
Занятия спортом, ежедневные динамические упражнения, привычка ходить пешком, регулярный секс защитят вас от болезней сердца и от неприятностей, которые предшествуют им: высокого давления, ожирения, диабета.
Сон
Если вы спите меньше 6 часов в сутки, то должны помнить, что вероятность инфаркта и инсульта при таком режиме существенно увеличивается.
Консультации с врачом
Обращайтесь к врачу, если обнаружите у себя хотя бы один из описанных выше факторов риска. Кардиолог проведет диагностику и поможет выработать лучшую стратегию поведения, которая вернет вам здоровье и защитит от неприятностей в будущем.
Искренне ваш, СЕРДЕЧНЫЙ ДОКТОР – заведующий кардиологическим отделением ФНКЦ ФМБА России, врач-кардиолог Николай Дупик.
Дорогие читатели!
Информация в статье носит ознакомительный характер. Остались вопросы? Нужна профессиональная консультация, постановка диагноза или безотлагательное лечение? Всегда обращайтесь! Буду рад подробно ответить на каждый запрос лично, разобрав индивидуально именно вашу ситуацию. Пообщаться со мной можно лично, записавшись на прием: очный или онлайн – из любой точки мира.
ФНКЦ ФМБА России
Адрес: г. Москва, Ореховый бульвар, д. 28.
Тел.: +7 (499) 283-45-98 – Консультативно-диагностический центр (пн.–вс.: 08:00–20:00).
Тел.: +7 (499) 725-44-56 – Отдел госпитализации.
Тел.: +7 (495) 344-44-22 – Скорая медицинская помощь.
E-mail: info@fnkc-fmba.ru (по разным вопросам); otzyvy@fnkc-fmba.ru (отзывы и предложения).
Сайт: www.fnkc-fmba.ru
С архивом статей вы можете ознакомиться, перейдя по активной ссылке.
✦Хэштеги✦ #сердечный доктор #дзен #медицина #кардиология #врач #сердце #москва #московская область #медицина москвы #болезни сердца #фнкцфмба #кардиолог #блог #давление в москве #запись на прием к врачу москва #кардиолог аритмолог в москве #больницы москвы #московская клиника #московский врач #платный кардиолог в москве #запись к кардиологу москва #прием кардиолога в москве #москва кардиолог клиника #кардиолог москва #врач кардиолог в москве #консультация кардиолога в москве кардиолог москва цены #записаться к кардиологу в москве