При появлении панических атак лучше обратиться к специалисту.
Некоторые люди страдают от аэрофобии — боязни полетов. О том, как побороть этот страх, рассказала психолог Анастасия Нович.
При аэрофобии человек начинает задыхаться, зайдя на борт самолета, у него также учащается пульс и воспринимаются громче звуки. По словам специалиста, паническая атака не смертельна для организма. Но после любой критической ситуации у человека формируется негативный опыт, так и возникает аэрофобия.
Во-первых, психолог советует перестать читать и смотреть информацию об авиакатастрофах. Обычно люди с аэрофобией потребляют много контента с данной тематикой. Это сказывается на их тревожности.
Во-вторых, при возникновении панических атак стоит обратиться к психологу, особенно если страх не удается победить самостоятельно. В этом случае стоит практиковать медитацию, чтобы позволить организму почувствовать себя в безопасности.
Если паническая атака все же случилась на борту, нужно найти вещи, которые смогут вас вернуть в состояние «здесь и сейчас». Нужно видеть какую-то неопровержимую истину, с которой мозг не сможет поспорить, пишет LIFE.
Ранее пилот Виктор Саженин сравнил инцидент с рейсом «Сочи-Омск» с приземлением в поле кукурузы.