В зависимости от массы тела потребность в воде разное.
Есть правило: массу тела в килограммах нужно разделить на восемь и вы получите количество стаканов воды, которые нужно выпивать в день.
Лучше пить жидкости в которых нет искусственных подсластителей, сахара большого количества кофеина и алкоголя.
Однако важно учитывать количество не только введенной, но и выведенной из организма воды.
Выведение воды происходит разными путями - через почки, кишечник, кожу и через легкие.
Избыточное потребление воды усиливает потоотделение. При этом увеличивается нагрузка на сердце и почки, повышается артериальное давление, теряются минеральные вещества и витамины.
Если потери воды превышают поступление и ее образование в организме, наблюдается обезвоживание. Это приводит к сгущению крови, образованию тромбов в кровеносных сосудах, нарушению снабжения тканей кислородом и ухудшению деятельности головного мозга.
Поэтому, помните правило и не ухудшайте здоровье, оставайтесь энергичными и активными в течении дня.
Автор: Надежда Дулганова, врач-терапевт первой категории, со стажем работы более 15 лет, врач-нутрициолог, биохакер, основатель курса по избавлению от хронической усталости, восстановлению здоровья и энергии. Запись на консультацию можно по ссылке https://drdulganova.ru/
Будьте здоровы!