Каждый организм индивидуален, поэтому все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи. Это относится и к питанию. Кто-то может есть все подряд, даже не думая о здоровом рационе, и при этом у него будет безупречная кожа, красивые волосы и ногти. А кто-то чутко реагирует на каждый продукт, поэтому его организм быстро выдает негативную реакцию, если было съедено что-то «не то».
Если вы относитесь ко второй группе людей и при этом страдаете повышенной жирностью кожи головы, возможно, вам следует пересмотреть свой рацион. Есть продукты, которые могут влиять на работу сальных желез, из-за чего волосы намного быстрее жирнятся. Рассказываем, о каких продуктах идет речь.
Фастфуд и жареное
Обилие жирного и жареного, особенно с большим количеством трансжиров, – это диета, которая не понравится ни одному чувствительному организму. Даже если она не приведет к лишним килограммам, могут возникнуть другие проблемы. Это ухудшение качества кожи, высыпания и воспаления, повышенная жирность волос.
Отказываться от всего жареного и фастфуда на 100% необязательно. Но такие продукты стоит употреблять редко и в умеренных количествах. От одного бургера или одной порции картошки фри в неделю ничего не будет, но такая еда не должна быть в меню на постоянной основе.
Соль в больших количествах
Полностью отказываться от соли, если для этого нет медицинских показаний, нельзя. Она нужна для поддержания многих важных процессов. Но чрезмерное употребление соленой пищи уже вредит и может приводить к разным негативным последствиям – в том числе к повышенной жирности кожи головы.
По этой причине мы не рекомендуем часто есть сухарики, чипсы, сушеную рыбку и другие подобные снеки. Также очень важно соблюдать питьевой режим, чтобы водно-солевой баланс в организме не нарушался.
Жирные молочные продукты
Если вы регулярно едите творог жирностью до 5%, греческий йогурт или пьете кефир, от этого будет только польза. А вот с солеными жирными сырами или обычным молоком, которое не всеми переносится хорошо, нужно быть осторожнее.
Чем больше жира и соли в молочных продуктах, тем реже они должны быть в рационе. При этом мы не советуем выбирать и обезжиренный творог – он теряет часть своих полезных свойств.
Сахар в больших количествах
Если вы любите конфеты, шоколад и сладкую выпечку, а также кофе с добавлением сахара, то это тоже может привести к повышенной жирности кожи. Употребление таких продуктов рекомендуется сократить до минимального уровня.
Например, можно выпивать один сладкий кофе в день и съедать две-три небольших конфеты. С таким объемом сахара организм вполне справится, и при этом не будет психического напряжения, связанного со строгими запретами в питании.
Обилие быстрых углеводов
Большое количество быстрых углеводов содержится и в сладостях, которые мы уже упомянули. Но они также есть в несладкой выпечке. Если вы любите слойки с сыром и ветчиной или обычный белый хлеб, то такой едой тоже не стоит злоупотреблять. Это может привести к повышенной жирности кожи.
Особенно высоки риски, если объединяются сразу несколько «нежелательных» продуктов, например белый хлеб, соленая колбаса и жирный сыр. Такими вкусными бутербродами лучше баловать себя время от времени, а не заменять ими полноценный завтрак.
Вы замечали, что от каких-то продуктов кожа действительно быстрее становится жирной? Пишите в комментариях!
