Омлет со шпинатом и томатами:
- Взбейте 2 яйца. Добавьте горсть свежего шпината и половинки помидоров черри. Приправьте по вкусу. Поджарьте омлет на сковороде. Подавайте с цельнозерновым тостом.
Греческий йогурт с фруктами и орехами:
- Возьмите 150 г греческого йогурта без жира. Добавьте нарезанные фрукты на выбор и измельченные орехи. Подсолите по желанию. Посыпьте цельнозерновой гранолой.
Авокадо-тост с яйцом и овощами:
- Разрежьте 1-2 ломтика цельнозернового тоста. Намажьте их половиной спелого авокадо. На тост добавьте вареное яйцо, листья салата и томаты. Полейте водой с лимонным соком.
Зеленый смузи-боул:
- Смешайте замороженный банан, замороженные ягоды и горсть свежего шпината и натуральный йогурт (взбейте блендером) Добавьте цельнозерновые хлопья и подсолнечные семечки. Добавьте ягоды для красоты и вкуса.
💡 Помните, что завтрак должен быть сбалансированным и питательным. Заполняйте половину тарелки овощами и зеленью, четверть - белками (яйца, йогурт), и четверть - злаками (тост, хлопья).
🍳 Приготовление таких завтраков не отнимет много времени, но подарит вам удовольствия и здоровья 👍
Относитесь к себе с заботой, приятного аппетита ❤️
_________________
Подпишитесь на мой канал в Телеграм или группу ВКонтакте
Все анонсы на статьи, прямые эфиры, подарки и обновления канала там, ничего не потеряете.