К старости относятся все по-разному. Некоторые обеспокоены старением организма после двадцати пяти лет, а кто-то принимает себя полностью в семьдесят лет, не ностальгируя над фотографиями юных лет. Такова жизнь, что вроде бы только человек родился, а каждый вдох и выдох, каждая секунда приближает его к смерти. Люди постоянно испытывают возрастные кризисы. И кризис старения неизбежен в том числе. Организм прежде всего стареет на физиологическом уровне. Возрастные изменения напоминают о себе при каждом отражение в зеркале, при очередном походе к врачу.
Эксперт по развитию человека и старению, психолог Р. Хевигхерст сформулировал задачи пожилого возраста:
-приспособление к убыванию физических сил и ухудшению здоровья;
-приспособление к выходу на пенсию и снижению доходов;
-приспособление к смерти супруга или супруги;
-установление прочных связей со своей возрастной группой;
-выполнение социальных и гражданских обязательств;
-обеспечение удовлетворительных жизненных условий
В идеале, в старости хочется быть самодостаточным, независимым и иметь собственное достоинство, чтобы молодые поколения тянулись за советом, взглядом со стороны. Но бывает так, что вместе со старостью приходит чувство одиночества и беспомощность. Человек начинает всё чаще фокусироваться на себе, развивая нездоровый эгоизм, конфликтность, обидчивость и гордыню. В первую очередь от такого поведения страдают близкие. Пожилой человек требует всё больше и больше внимания, тем самым всё дальше и дальше отдаляя от себя родных.
С другой стороны, старость можно использовать в качестве плодотворного одиночества. Полезным будет заняться творчеством, спортом, саморазвитием, чтением, всеми теми делами, на которые не хватало сил и времени в молодости. Занятия с внуками и правнуками тоже могут приносить удовольствия, если на это есть желания, силы и время. В идеале, к выходу на пенсию необходимо подготовиться. Эта подготовка должна включать в том числе и сферу финансов. Замечательно будет иметь пассивный доход. Поскольку пенсии от государства оставляют желать лучшего, финансовая подушка будет весьма кстати.
В этом осеннем периоде будет полезным задумываться и рассуждать о бытие, смысле жизни, подводить итоги, осознавать благодарность. В преклонном возрасте многие ценности переосмысляются и становятся более ясными, понятными. На многие вещи, в том числе утраты, потери, выигрыши и достижения человек смотрит под другим углом. Всё дальше на второй план уходят материальные ценности, уступая место духовному поиску и смыслу жизни.
Кроме этого, путешествия развивают кругозор личности. Конечно, это стресс для организма, но полезный. Путешествуя, человек изучает культуру, традиции другой страны, общается с новыми людьми. Всё это способствует развитию нейронных связей и не даёт мозгу «заржаветь». Очень полезно в путешествиях делать фото, а потом делиться ими с родными и близкими, уносясь в повторные, положительные впечатления. Это будет в том числе и хорошей тренировкой памяти.
Старость прекрасна, если есть независимость и свобода. Человек не должен обременять себя и его никто не должен обременять. Он должен делать то, что ему хочется, а не то, что ему надо. Лишь однажды почувствовав настоящую свободу и независимость, человек уже не сможет не захотеть обрести их вновь. Конечно, важно дойти до этих чувств, принимая себя и других, выстраивая здоровые границы и имея психологическую грамотность. Очень полезно изучать такие дисциплины, как: философию, иностранные языки, психологию, религию, культуру, искусство, историю и географию. Все они обогащают внутренний мир человека и способствуют саморазвитию, эрудиции. Необходимо прекратить размениваться по мелочам, работать ради работы, занимать своё время пустыми делами и быть использованным с чьей-то выгодой. Психиатр И. Ялом верно писал, что все мы «бабочки-однодневки». В бесконечной суете, в вечной погоне за достижениями и материальным, мы упускаем элементарные вещи: душевно поговорить с детьми, позвонить родителям, навестить друзей. Вечное «некогда» и отсутствие осознанности приводит в последующем к чувствам вины, опустошению и сожалению.
В преклонном возрасте очень важно соблюдать режим. Ранние пробуждения и ранний отход ко сну, занятия спортом: йогой, бассейном, а также велосипедная езда и ходьба будут очень целительны. Благотворно совершать пешие прогулки, следить за питанием, стулом, своевременно проходить диспансеризацию. Самое важное, следить за своим психоэмоциональным состоянием и не стареть душой, почаще радовать самого любимого человека – себя!
Хочется видеть пожилых и старых людей в качестве источника мудрости, а не дряхлости и деменции. Важно быть опрятным, соблюдать гигиену, чаще принимать душ, менять бельё и выглядеть красиво «на свои». Странно и нелепо, если пожилая женщина одевает короткую юбку, ведь всему своё время и с образом «сзади пионерка, а спереди пенсионерка» лучше сразу попрощаться. Не нужно пожилым женщинам донашивать одежду и обувь детей, наряжаться в платки, подвязав челюсть, вызывая жалость и прибавляя тем самым себе года. Также и мужчинам не нужно ходить с хозяйственными сетками и с очками как у Чикатило или Шурика. Ведь самоуважение повышает прежде всего самооценку и собственную значимость.
Бывает так, что в течение семейной жизни человек не выстраивает партнёрские отношения с супругом. К деструктивным качествам, разрушающим отношения пары, относятся: обесценивание, критика, манипулирование, подавление и тому подобное. В последующем можно получить ранний уход второй половины из жизни или расставание. Затем и начинается чувство одиночества, пожилому хочется слиться с детьми и внуками, почувствовать себя им нужным. Но на самом деле необходимо быть нужным себе, легко и плодотворно переносить одиночество. Самое главное - уметь встречаться с собой, быть интересным самому себе, постоянно развиваться, тогда и будет обретена целостность, гармоничность, внутренняя свобода и независимость!
Автор: Монастырева Елена Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru