Осанка - свободное положение человека в вертикальной позе, функциональное состояние, которое нельзя рассматривать как что-то постоянное, не поддающееся изменению.
Какой должна быть осанка?
Голова держится прямо, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.
К сожалению, большинство людей не работают над своей осанкой. У современного человека так много дел и обязанностей, что даже не возникает мысли, что нужно это делать. Ведь нарушения осанки приводят к развитию большого количества заболеваний и дискомфорту.
Так может вместо того, чтобы ПОТОМ вкладывать свои силы, время и денежные средства в лечение болезней и восстановление осанки, займемся ей СЕЙЧАС?
Сейчас я вам расскажу что требуется для поддержания здоровой осанки. Легкие и простые методы о которых уже все забыли.
1. Все мы смотрим телевизор и сидим за компьютером. А если в это время взять и завести скалку или швабру за спину, обхватить ее руками, то можно и осанкой позаниматься. В таком положении сидите столько, сколько можете.
2. Стоя заведите руки за спину, и соедините ладони. Одной рукой возьмите запястье другой руки, аккуратно тяните вверх и вниз, лопатки должны соединяться вместе. Сделать хотя бы 5 раз в день по 30 секунд.
3. Положите небольшую подушку между коленями и спите на боку.
4. Подойдите к стене, поднимите руки и прижмите ладони к стене. Не отрывая ладони наклоняемся вниз, отводя таз назад. Делаем 5-7 раз в день.
Думайте о своем здоровье и занимайтесь им, чтобы не пришлось ездить по больницам и врачам. Всем здоровья и красивой осанки!
Понравилась статья? ✅ Мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на мой канал. У меня много оздоровительных и омолаживающих упражнений!
Уже сейчас рекомендую к прочтению:
Кстати, не забудь про 👍 - они помогают в развитии канала!
