Напряженные стопы - это большая проблема, которая незаметно, но влияет на состояние человека. В первую очередь это состояние лица - его молодость, а также состояние спины, особенно сильно стопы влияют на поясничный отдел, а также на заднюю поверхность шеи. А еще, как правило, напряженные стопы очень сильно влияют на сон человека и психоэмоциональное состояние в целом. Но, происходит это все настолько незаметно, что определить связь стоп с другими отдела бывает достаточно сложно. В таком случае можно подумать о возможности как-то снять напряжение со стоп, и сделать это в конце дня хочется быстро, просто и не сильно напрягаясь. Мы поговорим о таком упражнении для стоп "кошачья лапа". Давайте начнем.
Стопы за сутки подвержены большой нагрузке, а нагрузка эта имеет большое количество причин для возникновения. Это может быть и образ жизни, который человек ведет ( часто сидячий образ жизни ), это может быть влияние обуви, которая оказывает влияние на состояние стоп: зачастую это узкая обувь, обувь на высоком каблуке, слишком плоская подошва и пр. При этом стопы за счет напряжения могут влиять на центр тяжести человека. Центр тяжести у мужчин и у женщин разный: у мужчин в верхней части тела, а у женщин на уровне таза/бедер. Центр тяжести сохранять важно, чтобы не образовывался обвисший живот, проблемы со здоровьем систем малого таза, это поможет сохранять красивой походку, сохранять легкость походки, также потеря центра тяжести, как считают некоторые способствует образованию "косточки" в области больших пальцев стоп. Но, помимо этого большое напряжение в мышцах стоп оказывает на поясницу и лицо, а связано это с задней поверхностной линией - посмотрите на неё.
Задняя поверхностная линия представляет собой связанные в группу мышцы фасциальным слоем, которые помогают нам совершать единую статичную или активную функцию. Мы с помощью задней поверхностной линии держим корпус в пространстве, наклоняемся вперед, в стороны, поднимаем ноги, двигаем руками и т.д. Как вы можете заметить на изображении выше задняя поверхностная линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба. И когда в этой линии у нас сильно перенапряжены мышцы стоп, то большая нагрузка идет от мышц стоп по этой линии на вышележащие отделы. Это в свою очередь поясничный отдел, колени, область таза, а напряженная поясница всегда будет давать повышенную нагрузку на область задней поверхности шеи, так как зоны друг с другом связаны. А напряженная задняя поверхность шеи в свою очередь дает нагрузку на затылок, который связан с областью лба ( лобно-затылочная мышца ). А когда лоб напряжен, то он начинает выдавать нам морщины собственные в области лба, нависшие веки, отеки вокруг глаз, мелкие морщины вокруг глаз, мешки под глазами.
А, когда вы снимаете нагрузку со стоп, то и лицо омолаживается, и поясница расслабляется. Расслабить же стопы можно с помощью упражнений, мы рассмотрим упражнение кошачья лапа. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лицо будет омолаживаться, а поясница расслабиться
Упражнение называется кошачья лапа, которое нужно исполнять без обуви:
- Сядьте на стул.
- Снимите обувь.
- Растопыриваем с силой пальцы стоп.
- Приподнимаем их и опускаем на пол, совершая как бы "скрябующие" движения пальцами ног по полу.
- Повторяйте действие в течение 1 минуты.
Постепенно время исполнения увеличивают до 5 минут.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: