Продолжаем наши сессии по библиотерапии. Я думаю, что многие сейчас испытывают тревогу, беспокойство и проблемы со сном. Поэтому я решила собрать книги, которые помогут успокоиться и сбалансировать нервную систему.
Друзья, все материалы по библиотерапии вы можете найти в этой подборке👇
Чувство безопасности нам дарят не только романы о любви со счастливым концом. Хорошо и спокойно на душе может стать от чтения детективов и триллеров. Если одолевают тревога или навязчивые мысли, то стоит выбрать жанры, которые вас трогают - переживания за литературных персонажей отвлекут от собственных. Ещё один проверенный на себе совет: перечитайте самые любимые книги! Там, где всё знакомо, мы чувствуем себя защищёнными.
Итак, какие именно книги, по мнению психологов, дарят нам безопасность, комфорт и спокойствие? Предлагаю тематический список, чтобы вы могли подобрать что-то для себя:
- про путешествия - такие произведения позволяют читателю мысленно перенестись в другое место;
- книги о вкусной еде, домашнем уюте и тепле - произведения, где герои готовят, обустраивают своё жилище, занимаются обыденными делами и у них это отлично получается (они контролируют ситуацию, чего нам всегда хочется в жизни);
- всё, что касается описаний природы (неторопливое и вдумчивое чтение может по эффекту быть схожим с медитацией);
- книги о творчестве, рукоделии.
Возможно, чтение сподвигнет и вас попробовать новый рецепт, найти себе увлекательное хобби или поехать отдохнуть на природу. Всё это повышает качество жизни, делает её более наполненной - мы чувствуем удовлетворение и приток энергии.
Итак, сегодня я порекомендую четыре книги, которые помогут вам отвлечься от тревожных мыслей и почувствовать себя в безопасности.
Друзья, хочу напомнить, что многие ситуации в нашей жизни требуют помощи специалиста, поэтому если что-то тревожит вас продолжительное время и мешает жить так, как хочется, то стоит обратиться к психотерапевту❤
1. Питер Мейл "Хороший год" (2004 г.)
"Уехал во Францию. Приеду через полгода. Вероятно".
Питер Мейл - автор множества книг, посвященных Франции, хотя сам он англичанин. Его роман "Хороший год" стал основой для одноимённого фильма 2006 года Ридли Скотта с Расселом Кроу в главной роли.
Мейл пятнадцать лет отдал рекламному бизнесу, но в 1975-м оставил его, чтобы писать образовательные книги, в том числе по вопросам полового воспитания детей и молодёжи. В 2002 году автор стал кавалером ордена Почётного легиона за вклад во французскую культуру.
Главный герой книги "Хороший год" - англичанин Макс лишился работы и возможности выплатить накопившиеся долги. Но он получает настоящий подарок судьбы - наследство от дяди в виде усадьбы в Провансе, конечно же, вместе с великолепным виноградником. Макс едет туда, чтобы побыстрее продать дом, землю и выручить деньги.
Однако, жизнь в Провансе пришлась Максу по вкусу, к тому же главный герой встретил своенравную и сильную Фанни, которая покорила его сердце...
"Разбудил Макса божий будильник - солнце, бившее прямо в окно спальни"
Внезапно из Америки приезжает ещё одна наследница - Кристи, внебрачная дочь дяди. Возможно, за ней признают права на усадьбу, а Максу придётся вернуться в Лондон. Тем временем, выясняется, что история с наследством дяди гораздо сложнее и запутаннее, чем кажется на первый взгляд.
"Знаменитый "французский парадокс": трижды в день бокал вина — и медпомощь не нужна. Всякий раз, как публикуются эти цифры, продажи красного вина взлетают до небес. Американцы обожают простые решения".
В этой чудесной книге вас ждут и детективная история, и романтическая, а также много солнца, вкусной еды и вина! "Хороший год" окутает атмосферой Франции, согреет в осенний дождливый вечер, подарит ощущение гармонии и спокойствия. Возможно, эта книга сподвигнет вас изменить свою жизнь, как когда-то это сделал сам автор - Питер Мейл.
2. Ричард Бах "Карманный справочник Мессии" (2004 г.)
"Любая могучая идея абсолютно восхитительна и в высшей степени бесполезна, пока ты не решишься заставить её работать".
Ричард Бах - удивительный человек, который не раз меня выручал. Пилот, писатель, философ, публицист, исследователь со своим особенным взглядом на мир. Его произведения часто называют мотивирующими на изменение отношения к жизни и меняющими сознание.
Баху уже 87 лет, но он до сих пор бесконечно любит жизнь во всей её полноте и продолжает мечтать. Мне кажется, в этом и есть секрет его популярности - писатель умеет получать удовольствие от простых вещей вопреки трудностям, которые встречаются на пути.
Бах восстанавливает легкомоторные старинные самолёты, ведёт уединённый образ жизни, любит животных, а ещё - не принимает лекарств. А вот его книги - это настоящее лекарство для души.
Писательскую славу бывшему военному лётчику принесла повесть "Чайка по имени Джонатан Ливингстон", вышедшая в 1970 году. Почти все произведения Баха так или иначе связаны с полётом - это может быть путешествие на самолёте с подробным описанием технических нюансов, метафора жизни как в знаменитой "Чайке" или полёт сознания сквозь время, расстояния и даже миры.
Помните, до того как гаджеты заполнили большую часть нашей жизни, в ходу было "гадание" по книгам? Мысленно задаём вопрос, загадываем страницу и строку, открываем выбранное произведение и читаем ответ. Так вот, Ричард Бах собрал цитаты из своей книги "Иллюзии, или Приключения Мессии поневоле", 1977 года в специальный сборник ответов на все случаи жизни. Он написан от лица главного героя "Иллюзий" Дональда Шимоды и упоминается в предыдущем романе.
Инструкция к книге от Ричарда Баха:
"Мысленно задайте волнующий вас вопрос, закройте глаза, раскройте книжку наугад, выберите правую или левую страницу, откройте глаза, прочитайте ответ. Это может сработать безотказно: страх утонет в улыбке, сомнения разбегутся прочь от неожиданного яркого прозрения. Но…"
Ключевой момент здесь состоит в том, что книга переключает нервную систему и мозг с тревожных и навязчивых мыслей/вопросов на поиск решения или философский лад (помним: если не можешь изменить ситуацию - измени своё отношение к ней). А ещё, "Карманный справочник мессии" поможет довериться и открыться миру, "подняться" над своими проблемами и вспомнить, что жизнь несмотря на все сложности - многогранная и очень интересная штука.
3. Пико Айер "Искусство покоя. Захватывающие приключения в полной неподвижности" (2016 г.)
"В эпоху скорости, думал я, ничто так не бодрит, как резкое торможение".
Люблю эту книгу и когда-то она помогла мне пережить сложный период, но во время подготовки статьи я обнаружила - отзывы о ней диаметрально противоположные. Одни читатели остались в восторге, а другие в негодовании.
Я считаю, что "Искусство покоя" - лекарство, которое нужно принимать по назначению. Именно тогда, когда вам нужно остановиться и перевести дыхание, а до отпуска ещё очень далеко или вас мучают навязчивые мысли, беспокойство и страхи, стоит взять в руки эту книгу. Её можно прочитать за пару вечеров.
Тут важно и прекрасное качество бумаги, и минималистичное оформление, и медитативные фотографии Эдис Эйнарсдоттир, занимающие полностью несколько разворотов книги. На её одновременно простые и завораживающие работы можно смотреть вечно. Поэтому я очень советую купить или взять эту книгу в библиотеке в бумажном варианте!
Автор - американский писатель и трэвел-журналист Пико Айер. У него, кстати, есть лекции на TED и других платформах. Именно так я впервые узнала про Айера, мне понравились его простые и одновременно очень глубокие, ёмкие мысли.
Айер более сорока лет путешествует по всему свету, пишет книги ("Ночь видео в Катманду", "Леди и монах", "Душа мира и открытая дорога"), статьи и колонки для The New York Times, The New York Review of Books, Harper's, Time и многих других известных изданий.
Но однажды Пико, заядлый путешественник, осознал: то, что он искал в других городах и странах всё это время было у него внутри.
"Я путешествую всю свою жизнь. Когда я был маленьким ребёнком, в семье было решено, что будет дешевле отправить меня в школу-интернат в Англии, нежели в лучшую школу рядом с домом моих родителей в Калифорнии. Так, с девяти лет я самостоятельно несколько раз в год пересекал Северный Полюс, только чтобы ходить в школу. Чем больше я летал, тем больше мне это нравилось, поэтому когда в 18 лет я закончил школу, я устроился официантом, чтобы иметь возможность менять место работы каждое время года, отправляясь на новый континент".
Пико Айер
В книге "Искусство покоя" автор приводит свои диалоги с эпатажным и таинственным поэтом-музыкантом Леонардом Коэном, обращается к опыту духовного лидера Далай-ламы XIV и американской поэтессы-затворницы Эмили Дикинсон.
Здесь вы не найдёте конкретных психологических советов, скорее это некое приглашение в путешествие - к себе и покою. Айер предлагает нам двигаться не по горизонтали от одной точки к другой, а внутрь - в глубину.
Поделюсь с вами любимыми цитатами из книги:
- "За несколько дней мы получаем столько информации, сколько Шекспир впитал за всю свою жизнь".
- "Многие из нас, если позволят средства, хотели бы завести себе убежище, купить какой-нибудь симпатичный домик в сельской глуши. Я же всегда считал, что лучшее убежище - это дом, построенный из времени, которое вам удалось выкроить в суете недели..."
- "Неподвижность, неделание – как своего рода влюблённость в мир и во все, что в нём? С такой стороны я прежде никогда об этом не думал. Отправиться в Нигде, прорваться сквозь суету мира на ту сторону – и найти больше времени для тех, кто остался в мире? Это было совсем не похоже на то, что я думал и о чем мечтал, собираясь в очередное свое путешествие – скажем, на Гаити, а оттуда в Лаос".
4. Элспет Марр "Как приготовить кролика, спасти душу и найти любовника. Заметки истинной викторианской леди на все случаи жизни" (2018 г.)
"Настольная книга для настоящих леди из любой эпохи"
Элспет Марр родилась в 1871 году и получила (как большинство женщин того времени) достаточно ограниченное образование. Девушка устроилась работать горничной и завела роман с аристократом, который закончился беременностью. Она отправилась в Париж, но счастья там так и не нашла. Вернувшись в Шотландию, Марр вышла замуж и работала на местной почте.
Оказалось, что эта женщина обладала живым умом и прекрасным чувством юмора. Окружающие и не подозревали, что Элспет ведёт дневник, в котором собирает свои наблюдения, рецепты и полезные советы.
Вот, что пишет в предисловии Кристофер Раш - издатель книги:
"Элспет Марр (1871–1947) – это моя двоюродная прабабушка по материнской линии. Она умерла, когда мне не было еще и трёх лет, но навсегда осталась моим первым и самым ярким детским воспоминанием. Она была хозяйкой нашего дома, и каждое утро я спускался к ее очагу, где она восседала, словно на троне, в ореоле черного кружева и шёлка... Суровая евангелистка Эпп – такой я ее запомнил и написал о ней в воспоминаниях о детстве "Адский огонь и селёдка".
Но была и другая Эпп, которую я открыл спустя много лет после ее смерти. Внимательный и чуткий писатель, автор эксцентричных, живых и безумно интересных дневников, свободная душа, способная вырваться за пределы своего дома в маленькой рыбацкой деревушке Сент-Монанс на восточном побережье Шотландии, где родились все наши предки. И эту Эпп я с гордостью представляю вам в первом из её "блокнотов".
В заметках этой женщины в алфавитном порядке собраны рецепты составления лекарств и выпечки булочек, рассуждения о любви (во всех её проявлениях) и религии, заметки о прочитанных книгах и любимые стихи. Удивительное сочетание обыденности и чего-то вечного, необъятного. Книга заставит и посмеяться, и задуматься над серьезными вещами.
Я думаю, что ведение такого дневника для Элспет было побегом от суровой реальности: удручающей рутины и тяжелых жизненных условий женщин викторианской эпохи. Это была её отдушина, которая может стать спасением и для вас. Книга отражает мировоззрение женщины 19 века и даёт возможность узнать достаточно интимные подробности быта того времени, но при этом остаётся во многом актуальной и для наших дней.
Книга "Как приготовить кролика, спасти душу и найти любовника. Заметки истинной викторианской леди на все случаи жизни" вдохновляет на то, чтобы быть самим собой, несмотря на условности общества, проявляться и находить маленькие радости даже в сложных жизненных ситуациях, ну и, конечно же, на кулинарные эксперименты💙
Друзья, если вы хотите быть в курсе событий из мира кино, литературы и культуры, читать отзывы на фильмы, книги, то подписывайтесь на мой канал 💙Mermaid's Talks💙
А ещё, здесь я много говорю о женщинах в искусстве - придуманных и настоящих.
Не забывайте ставить лайк, если вам понравилась статья - это помогает в её продвижении.
Тоже интересно: