Тема климакса сложная и требующая к себе внимания.
В этой статье предлагаю разобраться с психологической составляющей климакса:
Что происходит с психологией женщины, когда у нее наступает климакс?
Как мы можем помочь себе при климаксе и как, наоборот, вредим и что делать не надо?
Здесь не будет информации о медикаментозной помощи при менопаузе, в частности гормонозависимой терапии, о которой идет много споров. Для этого существуют гинекологи и эндокринологи, которые, конечно же, подробно расскажут вам об этом.
Климакс — это естественный, физиологический процесс, неизбежно приходящий в жизнь женщины точно так же, как период полового созревания, репродуктивный период, роды, беременность.
Хочу напомнить, что слово «Климакс» переводится с греческого как «лестница», то есть, если говорить на языке метафоры, то лестница куда?
Лестница в другой период нашей жизни, интересный, насыщенный новыми событиями, достижениями и прекрасными отношениями или лестница в вязкое, невзрачное болото, с каждым днем затягивающее все сильнее и сильнее?
Какая будет конкретно ваша лестница? Куда она приведет?
Что в этом выборе зависит от вас?
С чем я сталкиваюсь, общаясь с клиентками:
Например, приходит на прием женщина, у которой есть упадок сил, нарушен сон, и она начинает рассказывать, примерно следующее: «мне же уже сорок пять лет. Мне уже пора стареть, у меня вот — вот начнется климакс и кому я тогда буду нужна?! У меня не будет сексуального влечения. Я превращусь в старую, сморщенную бабку и так далее и тому подобное.
И женщина продолжает сама себя расстраивать, доводит до слез, рисует себе очень унылое, серое будущее.
С другой стороны, есть женщины, которым и пятьдесят, и шестьдесят. Они выглядят на десять - пятнадцать лет моложе, и у них так же есть тот же самый климакс. Чудес не бывает, его не минует ни одна из женщин. И эти люди живут в той же стране и находятся в тех же ситуациях, социальной среде, также работают, но почему-то они и выглядят по-другому, и чувствуют себя по-другому.
От чего это зависит?
Конечно, от многих факторов, в том числе и от генетических. Никто не отрицает значение наследственности, но пятнадцать – двадцать процентов, которые приходятся на генетику, это - не сто процентов.
Как бы нам не хотелось, нет волшебной таблетки, которая нас спасет от старости, которая уберет у нас из жизни климакс, он все равно придет, но помимо генетики есть образ жизни.
Восемьдесят процентов зависит от нас: как пройдет климакс, как мы будем выглядеть и чувствовать себя в старости.
Есть мудрая поговорка: «каждый стареет так, как он жил».
Что может приближать климакс?
✔Ранний климакс наступает тогда, когда женщина находится в длительном хроническом стрессе, помимо этого - тяжелая физическая изнуряющая работа, частые недосыпания, неправильное питание, избыточный вес, недостаток витаминов могут существенно приблизить данный момент.
✔Большое количество кофе сильно влияет на состояние гормонов, на кожу, способствует преждевременному старению.
✔Алкоголь, курение, психоактивные вещества и наркотики - абсолютные враги женского здоровья, молодости и красоты.
✔Ухудшает женское здоровье малоподвижный образ жизни.
✔Если женщина не занимается физкультурой, не следит за собой, это способствует преждевременному старению.
Все, что я сейчас перечислила, согласитесь, в наших руках, все можем поменять. Это и есть наш образ жизни.
Возвращаясь к хроническому длительному стрессу, который является неоспоримым фактором, существенно ухудшающем женское здоровье, расскажу о нем подробнее. Находясь в длительном хроническом стрессе, женщина получает преждевременный или тяжелый климакс с осложнением, а ведь в одной трети случаев женщины практически его не чувствуют.
Страшилки, которые нам рассказывают про тяжелейшие, изнуряющие приливы, частые просыпания, перепады настроения, вялость, усталость, головные боли, отсутствие либидо, то есть все, чего боятся женщины, бывает оказывается далеко не у всех.
Мы не можем полностью избежать стресса, но повысить стрессоустойчивость в наших силах.
Есть две составляющие устойчивости к стрессу - физиологическая и психологическая.
Читайте о них в следующей статье:
Автор: психотерапевт, с 20-ней практикой, Наталья Холодова.
Больше полезной информации в сообществе: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto