Всем привет. Сегодня решил начать делаться своим опытом и постепенно результатами перехода от обычного питания на мягкое КЕТО. Мягкое, потому что не буду жестить с урезанием углеводов до 10-15 грамм в сутки, буду придерживаться 20-30 гр.
Я уже года 3 назад пробовал этот стиль питания и он мне прямо очень зашел. Во-первых похудел за месяц с 96 до 85 кг. Так еще и само состояние мне очень понравилось. Куча энергии в течении дня.
Когда организм переходит на приоритетное потребления жира, то ты перестаешь хотеть перекусывать в течении дня. Достаточно 1-2 раза в день поесть. И это все без чувство голода.
Потом, так как я живу в семье не один, а жена у меня "ведьма", которая может есть все что угодно и не толстеть вообще, я перешел на обычное питание, с мыслью для себя. Посмотрю что будет и лишний раз удостоверюсь, что КЕТО это бомба в диетологии. До этого год я питался в этом стиле. В итоге что я получил при переходе на обычное питание. Набрал вес с 85 до 91 кг буквально за 3 месяца. Тьфу ты.
В общем обо всем по порядку.
Основные принципы. На КЕТО мы едим много жира, умеренное количество белка и очень мало углеводов (как рассчитать нужное количество я распишу в следующих статьях).
Это на первый взгляд кажется невыполнимо и очень вредно. Ведь нас всю жизнь учили что есть жир вредно. Все современные диеты основаны на ограничении потребления жира. Я до того как наткнулся на этот стиль питания, перепробовал кучу разных диет. И считал калории и ел 7 раз в день, дабы разогнать метаболизм и не ел вообще жирное. Все эти диеты жутко стрессовые. Постоянно хотелось ЖРАТЬ. Не есть товарищи, а прямо ЖРАТЬ. Но вот КЕТО это принципиально другой уровень питания, о котором мало кто знает.
Но в последнее время я перечитал кучу книг про этот стиль питания и понял, что это то, о чем должны знать как можно больше людей. И на это есть ряд причин:
Причина №1 - КЕТО помогает похудеть. Ну об этом я уже писал.
Причина №2 - КЕТО помогает уменьшить воспалительные процессы в организме. Уже есть куча современных исследований, в которых это доказано.
Причина №3 - бич современности. КЕТО помогает бороться с раком. Множество реальных случаев людей, описанных в работах и книгах по КЕТО, где люди больные раком перейдя на этот стиль питания получали стабильную ремиссию. Так как организм перестраивается на потребление жара. Глюкозы в крови становится минимальное количество. А доказано что рак питается глюкозой. И наряду с традиционным лечением КЕТО очень сильно помогает.
Причина №4 - очень много доказанных случаев избавления от диабета. Диабет наряду с ожирением еще одна большая проблема человечества.
Перечислять плюсы можно бесконечно, об этом специалисты пишут целые научные труды и книги. У меня такой цели нет. Моя цель, в том чтобы ты, кто прочитал эти строки узнал что есть такое, задумался и захотел изучить вопрос подробнее. А в следующих частях своего ДНЕДВНИКА, я буду делаться своим опытом на этом пути и выкладывать результаты.
На сегодня я сделал пока один замер. Мой вес 92,6 кг. В следующем я выложу более подробные замеры. И посмотрим как они изменятся через месяц.
В планах выкладывать готовые планы питания на день, неделю. Подписывайся, чтобы не пропустить.
Ставь лайк, чтобы об этом узнало больше людей. Так Дзен будет понимать что статья полезна.
Пиши в комментариях свой опыт, если такой был.
На сегодня все. Всем хорошего времени суток!