Недавнее российское исследование, проведенное Агентством стратегических инициатив, показало, что порядка 15 миллионов человек в России находятся в депрессии. Это около 10% населения всей страны. Агентство провело длительное исследование в котором участвовало порядка 40 тысяч человек.
Поговорим сегодня о том, с чем может быть связана такая внушительная цифра и как не пропустить начало расстройства.
В проведённом исследовании главными причинами депрессии названы:
- длительная болезнь, что объяснимо, ведь собственная болезнь или болезнь близкого человека может измотать как физически так и эмоционально, лишить жизненной энергии и радости;
- насилие в семье, которое истощает эмоционально и может оставить психологические раны в нашей душе на всю последующую жизнь;
- смерть близкого человека причиняет невосполнимую боль, вызывает глубокое горе и чувство утраты;
- одиночество, в мире где значительная часть общения проходит в интернете очень легко почувствовать себя одиноким, ведь такое общение не заменит человеческое тепло;
- крупный кредит может вызывать постоянное угнетённое состояние из-за финансовых сложностей и чувство безысходности.
Как же понять, что вы в депрессии? Какие признаки нельзя пропускать?
- Постоянная усталость и снижение энергии. Кажется, что даже самые простые дела отнимают массу энергии.
- Сон стал беспокойным и прерывистым. Просыпаясь с утра вы не чувствуете себя бодрым и отдохнувшим.
- Потеря интереса к любимым ранее делам.
- Изменение в аппетите и весе. При депрессии может наблюдаться как снижение так и повышение аппетита.
- Снижение либидо.
- Чувство отчаяния и бесперспективности - так вполне может звучать голос депрессии.
Если вы обнаружили у себя несколько из этих признаков и такое состояние длится более 2-х недель, то следует обратиться к специалисту. Для самодиагностики можно пройти тест Шкала депрессии А.Бека, ссылку на открытый источник я оставлю в первом комментарии.
По моему опыту, людям находящимся в тяжелой депрессии сложно даже найти психолога или психотерапевта, который мог бы помочь и это одна из причин по которой не стоит затягивать с обращением к специалисту. Отмечу, что на сегодняшний день самым доказанным и эффективным способом борьбы с депрессией является Когнитивно-поведенческая терапия.
О методах самопомощи при депрессии я расскажу в следующей публикации.
Позаботьтесь о своём психическом здоровье!
Если вы столкнулись с депрессией или просто плохим настроением, то я буду рада оказать квалифицированную помощь в рамках консультаций. Для записи напишите мне в WhatsApp или Telegram 89659873060 .
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог, РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru