Почему мы боимся и сопротивляемся порой даже желанным переменам в жизни?
Страх – естественная реакция перед изменениями или переменами, однако перемены часто неизбежны и могут привести к личностному росту и новым возможностям.
Часто мы боимся перемен из-за неопределённости, которая нас ждёт при смене привычных обстоятельств и потребует адаптации. Кажется будто мы можем потерять контроль над ситуацией и будем не в безопасности.
Но настоящая безопасность не про контроль, а про доверие. Доверие в первую очередь себе: «я справлюсь, что бы ни произошло и иду за своими желаниями».
Чтобы повысить свою уверенность и устойчивость во время перемен и иметь психологическую возможность расти и развиваться, важно укрепить, а иногда и создать, внутренние опоры на себя.
Для этого необходимо:
- познакомиться с собой, своим личным темпом, сильными сторонами, страхами, ценностями и мечтами. Это поможет не ориентироваться на других и не сравнивать себя с теми, у кого был другой старт, ценности, темперамент.
- развивать хорошую репутацию перед самим собой. Мы действуем в соответствии с мнением о себе. Если мы про себя знаем: «я тот, кто ничего не доводит до конца» или «я не умею за себя постоять, когда кто-то нарушает мои границы», то нам будет сложно идти во что-то новое. Поэтому стоит доделать до конца небольшие, но ценные планы, присвоить опыт прошлых достижений, научиться говорить нет и отстаивать себя.
- развить навык управления своими эмоциями: учиться управлять тревогой и страхом, выражать здоровую агрессию, проживать грусть. В этом могут помочь дыхательные практики, например «дыхание по квадрату», ведение дневника чувств, изменение негативных убеждений о себе и мире.
А если хочется в более быстром и эффективном формате набраться решимости на что-то важное, перемен здесь и сейчас - приглашаю на трансформационную игру «Территория жизни».
В игре помогу лучше понять себя, свои настоящие желания, найти негативные убеждения, установки и вторичные выгоды мешающие идти на пути реализации цели 🎯.
Автор: Черникова Светлана Вячеславовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru