Друзья, приветствую!
Меня часто спрашивают о том, что я пью и почему, и я поняла, что никогда не писала статью о своих любимых напитках.
Чай.
С чаем у меня всю жизнь были очень сложные отношения.
В детстве я всегда торопилась бежать по своим малышковым делам, поэтому на чай меня просто не хватало.
Под неодобрительное ворчание бабушки я просто выскакивала из-за стола с последней крошкой твердой пищи.
Позже уже я начала активно интересоваться литературой по диетологии и прочитала, что чай разбавляет желудочный сок, как и любая другая жидкость, еда не переваривается и все неусвоенное сразу идёт в жир.
Потом, конечно, я поняла нелепость этих утверждений:
- Во-первых, желудочный сок разбавить невозможно, поскольку он сам на 90% состоит из воды, к тому же соки вырабатываются и меняют концентрацию в ответ на содержимое желудка - этот процесс происходит постоянно.
- Во-вторых, желудок так устроен, что жидкость в нем не задерживается, а стекает по малой кривизне в тонкий кишечник.
- В-третьих, даже если представить, что что-то там не переварится, то пойти в жир это точно не сможет - ибо пойдет в унитаз. На этом основаны всякие блокаторы липаз и углеводов.
Тем не менее, привычка пить чай у меня не закрепилась.
И знаете, сейчас я уверена, что эта привычка мне помогает поддерживать вес и режим.
Я смотрю на своих родителей, знакомых, и понимаю, что самой культуры пить чай, как пьют чай в азиатских странах, у нас нет.
Если бы для нас был важен ритуал, наслаждение вкусом чая, тогда вопросов бы не возникало.
Но у нас в культуре как-то повелось, что чаепитие - это перекус.
Для нас попить чаю - это значит попить чаю С ЧЕМ-ТО К ЧАЮ.
Обычно это вафли, конфетки, печенье, булочки, варенье..
И именно от таких вот перерывов на чай бывает часто сложно отказаться худеюшим.
От таких чаепитий появляется зависимость, как от сигареты у курильщика.
- Надо пойти перекурить.
- Надо пойти чайку попить. И пустой чай уже не удовлетворяет.
Поэтому чай я не пью.
Не вижу смысла.
Морсы, лимонады, соки
За что я отдельно очень благодарна своей маме, так это за то, что она не приучила меня пить сок.
Ведь для худеющих пить сок нерационально: сок даёт энергию, сахар, но не даёт сытости и полезной клетчатки.
Два стакана сока вы выпьете и глазом не моргнув, а пять апельсинов осилите?
Про лимонады, думаю, можно не объяснять - тут и так понятно, что кроме вкуса никакой пользы в них нет.
Слава богу, сейчас появились лимонады 0 ккал для тех, кто привык к сладкому вкусу, но лично я ими не злоупотребляю.
Вода
Сейчас, слава богу, активно развенчиваются мифы о пресловутых двух литров чистой воды в день.
Любые напитки, любая жидкость, потребляемая вами в течение дня считается!
А нормы по этой жидкости очень отличаются индивидуально.
Но лично я привыкла удовлетворять жажду исключительно водой.
Я пью воду сразу после пробуждения (у нас с Кирей водичка всю ночь стоит в изголовье кровати)
И потом в течение дня я пью только воду, если мне хочется пить.
Кстати, все мифы про воду тут👇
Но пью исключительно по жажде.
Кофе
Я специально поставила кофе в конец, поскольку именно этому напитку я могу пить длинные оды и бесконечно признаваться в любви.
Кстати, меня спрашивали, вымывает ли кофе и чай витамины. Ответ в этой статье👇
Кофе - мой последний легальный наркотик (после того, как я бросила курить и алкоголь), это способ перезагрузиться, взбодриться, сделать перерыв, перебить чувство голода, а главное - кофе хорош сам по себе и не требует фоном никаких конфеток и булочек.
Я обязательно пью кофе с утра и часов в пять. Иногда ещё бывает между завтраком и обедом.
Постскриптум
Всякие йогурты, кефирчики, молоко - это всё-таки еда, причем, как по мне, не всегда удачная на снижении веса.
Во-первых, такая пища не насыщает, во-вторых, мы часто думаем, что кефир или йогурт - это здоровый, диетический перекус и что там сплошной белок, а по факту мы получаем с такой едой либо углеводы, либо жиры, мало белка и ноль сытости!
Отчёт по меню
Водили кнопочку получать допуск, оформлять карту и проверять манту.
Все, к саду готов.
Нам повезло - дали место в сад буквально во дворе дома.
По отзывам очень хвалят, есть стол для аллергиков.
Будем наверное пробовать в ноябре.
А ещё рядом открылся Вкусвилл, хороший очень медцентр (фото оттуда) и тренер мой перешёл работать в зал в пешей доступности от моего дома - лепота, однако, можно возвращаться!