Последние 3 дня не хотелось ничего писать- поменялась погода, сильно похолодало, лето закончилось.....пришла осень.....настроение ухудшилось.... Теперь я ношу легкий пуховик, тк в обычных легких куртках холодно. Пуховик еще пока не сильно велик, можно носить его с кофтой. Тот отвес постепенно уходит.
Не смотря на перемену погоды- мой режим остается прежний, не смотря ни на что. Утром я просыпаюсь и читаю уведомления на телефоне, потом туалет, взвешивание, пью воду, кофе из кофеварки (после того, как купила кофеварку- перестала пить растворимый кофе- больше не нравится его вкус и он сильно мочегонит), одеваемся и идем с собакой гулять в лес примерно на час-полтора, где очень интенсивно гуляем. Далее домой, кормлю собаку, готовлю себе завтрак, ем в тишине ( телевизор, планшет, телефон, часы-ставлю в беззвучный режим, отключаю все оповещения, ем не спеша- тщательно все пережевывая, еду не запиваю в течении 30 мин). Потом готовлю еду на весь день и потом прохожу обучение на нутрициолога и занимаюсь рабочими делами до конца дня. Вечером гуляю с собакой (обычно мин 20-30), хожу по магазинам, ужинаю, занимаюсь домашними делами и ложусь спать. Спать стараюсь всегда лечь до 23:00-23:30.
В принципе ничего особенного нет, каждый день у меня- "День сурка", но именно этот режим, а также планирование распорядка следующего дня и следование ему помогает мне быть более дисциплинированной, более рационально использовать свое время на дела, сон, питание, работу, отдых и физическую активность, помогает быть более целенаправленной.
Мне осталось совсем немного до того момента, когда я увижу на весах 72 кг и это будет означать, что я скинула уже -20 кг. Я с нетерпением жду этого дня. Я надеюсь, что уже через 2 недели я увижу эти заветные 72 на весах.
