Тревога – иллюзия реальной опасности. Заставляет напрягаться тело и разум. Возникает при преувеличении серьёзности и вероятности наступающей опасности, недооценке собственных способностей совладания с опасностью и недооценке степени собственной безопасности.
Как обычный человек пытается решить проблему тревоги? Напрягается, чтобы из неё выбраться. Срочно нужно что-то делать. Хорошо, если вы просто будете приседать или отжиматься. А если вы пойдёте отдавать деньги мошенникам? А если будете пить какие-то таблетки? А если будете рушить свои собственные отношения?
Согласитесь, получится не очень приятно в результате. Поэтому лучший способ – ничего не делать.
Я его называют – расслабиться. Тревожно? Расслабься.
Как расслабиться? С помощью техник саморегуляции. Можете прям в интернете их найти. Их полно, каждый первый уже сделал про них тысячу сообщений.
Но я знаю проверенный способ. Это управление вниманием. Внимание — это основа работы с тревогой. Если удачно управлять вниманием, то можно сказать, что вы будете осознанны. Правда хитрая хитрость? Быть осознанным через внимание? Никто же раньше не догадался? Догадались.
Поэтому я и говорю, проверенные техники.
Я вам предлагаю свой небольшой мини-курс, состоящий всего из 5 аудиосообщений. Каждое из низ длится от 6 до 9 минут. Я думаю, у каждого есть столько свободного времени?
Что внутри этих сообщений?
Техники управления вниманием. Начиная с тела и дыхания, заканчивая эмоциями и мыслями.
Самое интересное, что даже не обязательно уметь делать все эти техники. Вам может подойти одна. И если вы будете её использовать в те моменты, когда вы определили, что тревога действительно иллюзорна, тогда вы легко с ней справитесь.
Кому подойдёт этот курс?
Тревожным и очень беспокойным по жизни людям. Излишне напряжённым людям. Люди, которые жмут газ в пол своей жизни. Люди, у которых нет свободы в жизни и им кажется, что они в клетке. Люди, которые застряли и не могут найти выход из тех ситуаций, в которых они оказались. Людям, которым нужно побыть наедине с собой.
Какой результат будет в конце?
Если вы будете дисциплинированны и сможете выделить до 10 минут своего времени каждый день, то через месяц таких практик, вы заметите разницу в мировосприятии.
Если будете делать технику с телом, то вы лучше будете реагировать на проявления вашего организма, быстрее давать лекарства или снижать интенсивность, чтобы не перегружать себя и не заставлять тело страдать.
Если будете делать техники на дыхание, то сможете отпустить множество подконтрольных вам ситуаций и дать свободу как себе, так и своим подчинённым, близким, родным. Излишний контроль всегда губит отношения.
Если будете делать техники на чувства, то сможете отпустить старые, больные, ужасные переживания, которые были в вашей жизни. И позволите новым событиям войти в вашу жизнь.
Если будете делать техники на мысли, то внутренний диалог постепенно перестанет вам мешать. И вы сможете ощутить свободу, тишину, покой и умиротворение внутри себя.
И всё это за каких-то 10 минут в день.
Бета-тест?
Это всё ещё бета-тест. Не полный, не до конца сделанный. Поэтому я хочу просить вашей помощи на проверку качества и чего бы ещё хотелось вам от этого курса. Каких проблем закрыть, чего по подробнее рассказать? Все пожелания учитываются, потому что вы мои бета-тестеры.
Следовательно, и скидка на этот курс будет 80% от той цены, которая будет после. За ценой в личные сообщения, я вас приятно удивлю.
По организации?
Это закрытый телеграм канал. Я туда раз в несколько дней буду выкладывать по 1 сообщению. Мы в месте с вами его слушаем, практикуемся пару дней. Ищем что нам нравится, что не нравится в этих сообщениях, чего хотите добавить и так далее. Обсуждаем, говорим мнения, задаём вопросы, что не понятно. Я всё время с вами (кроме сна), держу руку на пульсе и на чате. Никто не оставит вас одних незнамо, где, незнамо куда.
Как мне записаться?
Вы пишите мне личное сообщение. Оплачиваете. Я даю вам ссылку на телеграм канал. Я выложу первое аудосообщение курса в один день для всех. Через несколько дней второе и так далее. Как только все аудиофайлы вы послушаете, я скину ссылку, чтобы можно было скачать себе на компьютер эти файлы. Если будет доработка, то после исправлений или изменений, выложу отдельно для вас. Как только вы всё получите, зададите все вопросы – чат закроется, а я из него выйду. Вы можете оставаться своей группой там и дальше если хотите. Новые друзья в неожиданном месте, всегда приятно.
А если будет очень дорого?
Поверьте мне, у любого студента есть такие деньги, а польза от курса просто фантастическая.
А если я не буду понимать, что происходит? Или я не справлюсь с упражнениями?
Для этого у вас будет чат со всеми, кто записался и конечно же со мной. Задавайте вопрос. А я попробую на него ответить, другими словами, вдруг одно описание упражнения вам просто не подошло. Придумаем вместе новое и добавим в аудио.
А если совсем ничего не сработает? Если весь этот ваш курс ерунда?
Если вы скажете, что отказываетесь от курса уже после оплаты, но ещё не до выхода последнего сообщения, вы можете написать мне в личные сообщения и попросить вернуть средства. Я спрошу у вас реквизиты и переведу за весь курс. Из чата придётся выйти.
А если я стесняюсь и мне просто стыдно заходить в телеграм чаты, где много людей?
Вы можете об этом мне сказать в личные сообщения, я специально для вас буду дублировать в телеграм чате, но уже личном тет-а-тет, эти упражнения. Если вы так же оставите обратную связь, я её естественно учту, как и вопросы. Если у нас будет незапланированный эфир по курсу со мной, то ссылку я вам тоже скину.
А если я вообще боюсь вам писать, мне скажете что-то не то и всё, я расхочу? Можно мне как-то через магазин купить?
К сожалению, я пока не умею так делать. Вам придётся ждать, пока я научусь, а бета-тест уже скорее всего кончится, а значит и цена взлетит. Уж пару сообщений я думаю вы переживёте.
А если я поругаюсь с другим участником чата?
Постарайтесь вести себя терпимо ко всем людям внутри нашего маленького сообщества. Но если будут жесткие высказывания в любую сторону, тем более мою, то буду награждать жёлтыми карточками. Если будет две таких, то отчислю из чата верну деньги, и этот человек навсегда будет покрыт позором и не любовью 😉.
Если остались ещё вопросы, задавайте в личные сообщения. Делитесь такой возможностью с друзьями и коллегами. Поучаствуйте вместе в интересном проекте.
Ссылка на группу вк и личные сообщения в телеграмм