Я провожу индивидуальные уроки по изучению дыхательных техник и медитации. Они подходят для тех, кто практикует йогу, для новичков и даже для тех, кто вообще не знаком с йогой.
На занятиях мы вырабатываем навыки эффективного управления вниманием, изменения состояния, психоэмоциональной регуляции, вносим огромный вклад в физическое здоровье. От состояния нашего сознания зависит то, как мы воспринимаем мир и какую реальность вокруг себя создаем.
У меня в прошлом два высших образования, аспирантура СПбГУ, научные исследования, свой бизнес. В какой-то момент я поменяла свою жизнь, возможность практиковать и изучать йогу и медитацию, преподавать, жить на природе, в ее ритмах стали для меня приоритетом.
Я преподаватель хатха-йоги, обучалась в Ришикеше и продолжаю это делать постоянно, провожу йога туры, участвую в фестивалях, с 2017 года преподаю медитацию. Глубоко практикую сама. За это время я прошла множество ретритов, путешествовала по Индии, совершала паломничества, жила в ашрамах, посещала монастыри и медитационные центры, знакомилась с разными традициями, изучала многие практики.
К вопросу изучения и преподавания медитации я подхожу с разных сторон. Меня интересует влияние практики на работу мозга, возможность трансформации сознания и изменения качества жизни. Научные исследования, достижения современной науки, объясняют нам, как мы устроены, как функционируем, какие факторы оказывают на нас влияния. Исследования в области нейрофизиологии, нейролингвистики, биохимии, психологии, психотерапии дают нам определенное понимание. Источники, тексты открывают нам древние знания. Огромная ценность - опыт учителей, а учиться я продолжаю каждый день. И конечно мой личный опыт практики, а также опыт учеников.
Медитация переформатирует наш мозг. Под воздействием нашего жизненного опыта в нем сложилась структура нейронов, которая определяет наши мысли, реакции, поведение, всю нашу жизнь. Мы туда не можете залезть руками и что-то изменить. Поменять сформировавшуюся структуру нейронов возможно с помощью медитации. Во время медитации происходит переформирование структур нашего головного мозга.
Практики работают на разных уровнях. После каких-то техник вы сразу ощущаете силу, энергию, уверенность, а другие запускают очень тонкие механизмы в психике, когда она начинает исцелять саму себя, когда незаметно вы можете вдруг почему-то принимать иные решения в разных ситуациях, видеть все уже совершенно другими глазами. То счастье, к которому приходишь через состояние медитации, невозможно сравнить ни с чем. Это так работает.
Здесь находятся аудиокомплексы для ознакомления. В них собраны потрясающие практики, которые вы можете выполнить прямо сейчас. Я создаю такие комплексы аудиозанятий в которых вы, следуя за голосом, всегда понимаете, что именно нужно делать. Очень эффективные техники я делаю доступными и применимыми, причем абсолютно для всех, независимо от уровня практики.
Техник множество, как и традиций, как и слоев в одной технике. И мы все очень и очень разные. На индивидуальных занятиях мы подбираем практику в зависимости от задач и текущего состояния. И это очень важно, потому что если человек находится в стрессе, то просто сесть и наблюдать дыхание (стандартное представление о медитации) будет абсолютно бесполезной затеей, потерей времени и приведет к выводу о том, что медитация не работает. Все прекрасно работает, это вопрос грамотного выбора техник с учетом состояния человека в данный момент, а затем плавная корректировка техник, постепенное их усложнение. Именно индивидуальная работа позволяет разобраться во всем, сделать любую технику понятной и применимой, практиковать с интересом и пользой.
Если у вас есть интерес к медитации и дыхательным практикам, вы можете записаться ко мне на занятие. Индивидуальные занятия проходят по видеосвязи. Мы подробно разбираем техники и выполняем их вместе, корректируем, обсуждаем абсолютно все возникающие вопросы.
Буду рада видеть вас у себя на занятиях.