Спи.
Ешь.
Будь активна.
Именно в такой последовательности стоит начать работу над собой.
•Не «убери все плохое из рациона»
•Не «ешь как птичка»
•Не «тренируйся каждый день»
•Не «пей по 3 литра в день»
А ВЫ-СЫ-ПАЙ-СЯ!!!
На что влияет количество и качество сна?
Хочется сказать «на все!», но давайте подробнее.
На:
☝️повышение аппетита
☝️на переедание
☝️на рост жировой ткани (область живота)
☝️на тягу к быстрым углеводам
👇на когнитивную функцию
👇на снижение мышечной ткани
👇на эмоциональные качели
👇качество физ.активности
👇восстановление
Хотите здоровое и красивое тело?
Нужно начинать со здорового полноценного сна.
Не бывает "сов" от природы, которые засыпают за полночь, таковыми мы делаем себя сами, выбирая неверный режим дня. Но в наших силах вернуть "заводские настройки".
Еженедельно передвигайте отход ко сну на 15 минут, чтоб циркадные ритмы начали работать на вашу красоту и молодость.
Всем спать в 23.00!
С вами во сколько случается сон?
Далее мои контакты в других соц.сетях. Везде разный и интересный контент.
Мой канал Яндекс Дзен, тут можно больше узнать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообществе VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канале, много интересного.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктов в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию + снижение бюджета на затраты продуктов с увеличением качества рациона.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Можно делиться статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.