Уже довольно давно была опубликована статья про 5 препятствий в медитации, в которой мы выяснили, что глубокому погружению могут мешать определенные состояния. Такие как гнев, тревога, страстное желание, сомнение в Пути и сонливость.
И сегодня мы обсудим, как преодолеть эти препятствия. К счастью, Будда оставил нам четкие инструкции:)
Но для начала хочу отметить очень важный факт: в каждой духовной традиции уделяется огромное внимание образу жизни. Так в христианстве есть 10 заповедей, есть 10 пунктов ямы и ниямы в традиции йоги, есть 5 предписаний, оставленных Буддой, и т.д. Причем, если провести параллели, то станет видно, что рекомендации в каждой из традиций очень перекликаются.
Почему же величайшие просветленные мастера прошлого уделяют столько внимания образу жизни? Например, Патанджали в Йога-сутрах уделил асанам всего 3 шлоки, тогда как предписаниям отведено 16!
А как раз потому, что эффективное движение по пути не возможно без соблюдения определенных нравственных правил. В том числе будут не возможны глубокие медитативные погружения, ведь жизнь и практика неразрывно связаны.
Поэтому пять препятствий (ниваран) в медитации преодолеваются соблюдением пяти предписаний, оставленными нам Буддой. И наоборот, нарушение пяти предписаний усиливает нивараны.
Давайте рассмотрим предписания Будды подробнее. Каждое из них состоит из двух частей: первая говорит о том, как освободиться от неблагого состояния ума; вторая, как взрастить в себе противоположное, благое состояние.
5 предписаний в буддизме:
1. «Я даю обет воздерживаться от преднамеренного убийства живых существ и причинения им вреда. Поступками любящей доброты я очищаю свое тело».
Это предписание поможет справится с первым препятствием — гневом (раздражением, злостью). Ведь согласитесь, человек, отказавшийся от насилия и взращивающий в себе любящую доброту, будет не склонен к гневу, как в жизни, так и в медитации.
2. «Я даю обет воздерживаться от воровства и присвоения того, что мне не принадлежит. Поступками великодушной щедрости я очищаю свое тело».
Это предписание поможет справится со вторым препятствием — тревогой. Давайте представим, что человек присвоил то, что ему не принадлежит. Это будет способствовать усилению этой нивараны как на тонком плане, так и явно — человек может начать испытывать тревогу, что об этом узнают, последует наказание и т.д. Щедрость же поможет взрастить спокойствие, и, что очень важно для медитации, способность отпускать, не привязываться.
3. «Я даю обет воздерживаться от прелюбодеяния и распутного поведения. Умеренностью я очищаю свое тело».
Это предписание помогает преодолеть страстное желание (танкху). Причем под распутным поведением здесь подразумевается далеко не только беспорядочная сексуальная жизнь, но чрезмерная погоня за удовольствиями в целом. Умеренность помогает научиться отпускать свои страстные желания, помогает не идти у них на поводу.
4. «Я даю обет воздерживаться от лжи, критики, сплетен и злословия. Правдивым общением я очищаю свое тело».
Это предписание помогает преодолеть сомнение в пути. Ведь логично, что если человек обманывает сам, то он склонен подозревать в обмане и всех окружающих, в том числе ставить под сомнение Учение.
5. «Я даю обет воздерживаться от потребления веществ, замутняющих сознание. Осознанностью я очищаю свое тело».
И последнее предписание помогает преодолеть сонливость (вялость, апатию). Конечно, все знают, что после употребления интоксикантов (алкоголя и других веществ) и краткого состояния подъема наступает состояние апатии. Но очень важно то, что в современном мире замутняют сознание и вызывают вялость не только вещества, но и деструктивная информация. Сюда можно отнести бесконечное листание ленты в соцсетях, чрезмерное просматривание новостей и т.д.
На самом деле, даже если вы не практикуете медитацию, а только соблюдаете эти предписания, то ваша жизнь несомненно станет лучше, а вы, несомненно, будете очень приятным человеком:)
И еще раз повторю, что не просто так Великие Учителя так много говорят о важности образа жизни, несомненно, нам стоит к ним прислушаться.
#медитация #йога #осознанность #духовный путь #саморазвитие #Будда #буддизм