Полезная статья для тренирующихся!
У людей, занимающихся спортом развивается т.н. спортивное сердце. Раньше считалось, что это норма: адаптационное свойство организма, но сейчас, согласно представлениям современной медицины, спортивное сердце считается паталогией и требует внимательно отношения к своим нагрузкам и здоровью.
Сердце состоит из 4 камер: два предсердия и два желудочка. Самая сильная часть - это левый желудочек, основа которого - миокард - сердечная мышца. Толщина 10-12 мм. В спортивном сердце размеры, объём и толщина стенок камер увеличены. Функция сердца при этом сохраняется.
Причины развития спортивного сердца:
1. Врождённый порок
2. Чрезмерные физнагрузки
У спортсменов аэробных нагрузок (кардио) увеличивается масса миокарда + размеры и объёмы камер сердца. При анаэробных нагрузках (силовые) миокард тоже утолщается, но явного увеличения камер нет. При этом величина и скорость изменения сердца зависят от характера нагрузок и интенсивности тренировок.
Пример: за 2 года ЕЖЕДНЕВНЫХ нагрузок развивается брадикардия - пульс в спокойном состоянии аж меньше 60 ударов в минуту. Кстати, среди профессиональных спортсменов риск внезапной сердечной смерти увеличивается в 2 раза! Именно поэтому термин "спортивное сердце" перешёл из нормы в паталогию.
Сердечная мышца становится толще, и в ней возникают склеротические изменения (мышечные волокна заменяется соединительной тканью, т.е. клетки миокарда погибают, обмен веществ в сердце снижается, функции сердца ухудшаются - развивается сердечная недостаточность).
Конечно, это происходит не за 1 день. Поэтому важно отслеживать состояние сердца, и при необходимости корректировать физнагрузки с врачом.
Показания к обследованию сердца
1. Регулярные интенсивные тренировки
2. Наличие болезней сердца у близких родственников
3. Одышка
4. Учащенное сердцебиение
5. Боль в груди
6. Головокружение
7. Обмороки
8. Высокое давление или шумы
Необходимый минимум: это электрокардиограмма + УЗИ сердца + консультация с кардиологом.
Важные моменты для здоровья сердца:
✔️нельзя заниматься спортом во время болезни, т.к. инфекции снижают функции сердца
✔️прерывистые нагрузки
✔️правильное питание
✔️минимум соли в рационе
✔️бросить курение и алкоголь
✔️нормализация веса
Будьте здоровы и подписывайтесь на мой канал в телеграм: там всё про железный фитнес, тренировки с железом, питании и похудении. Ссылка ниже: