На протяжении всей своей жизни человек проходит несколько возрастных этапов. Успешность адаптации психики к новому возрастному периоду (18, 30, 40 и 60 лет) зависит от влияния как внешних факторов, социума и близких людей, так и от внутренних, собственного душевного и физического состояния.
Три варианта адаптации к преклонному возрасту
Согласно американскому психологу Э. Эриксону, в человеческом сообществе выделяется три разновидности старения:
- позитивное старение;
- негативное старение;
- аномальное старение.
1.Позитивное старение
Лёгкое преодоление кризиса обуславливается внутренним стержнем и уравновешенным типом нервной системы.
2. Негативное старение
Для него характерны хронические заболевания, сопутствующие тревожные состояния, как следствие конфликты с родственниками, которые в итоге усугубляют прохождение кризиса пожилого возраста.
3. Аномальное старение
Люди, склонные к депрессивным состояниям, меланхолии, неврозам, нарушениям работы мозга, переносят период старения наиболее тяжело.
Причины и время начала возрастного кризиса
Пограничный возрастной период подразумевает достижение биологического и психического возраста, который не всегда совпадает с возрастом в паспорте и сопровождается соответствующими личностными изменениями:
- Переоценка собственной жизни и достижений. Меняются цели и ценности, поведение и характер, привычный уклад в жизни.
- Выход на пенсию с последующей утратой более высокого социального статуса.
- Замедление ритма жизни. Закономерное ухудшение здоровья.
Однако, кризисом пожилого возраста называют потерю именно психологического комфорта, а не ухудшение общего самочувствия человека, потерю здоровья.
Возникает острая потребность:
- в общении;
- компенсации потери собственного авторитета. Отсюда навязчивость и советы близким;
Развиваются негативные черты характера (характер «портится»):
- нетерпимость;
- обидчивость;
- навязчивость;
- излишняя эмоциональность.
Человек лицом к лицу сталкивается с ощущением собственной беспомощности перед скорым течением жизни, потерей контроля над ней и окружающими его близкими.
Основные симптомы старения
- Ухудшение памяти. Улучшение ретроспективной памяти. Человек плохо запоминает текущие события и отлично помнит события детства и молодости;
- Падает быстрота реакции;
- Расфокусировка внимания;
- Ухудшение умственных способностей при отсутствии регулярных интеллектуальных нагрузок.
Мужской и женский тип личностного кризиса, сходства и отличия
Возрастные рамки старения обоих полов могут сильно разниться. Психологический кризис переживания старости также может отличаться своей остротой и степенью адаптивности.
Как правило, женщина больше настроена на самоотдачу, помощь детям, присмотр за внуками. Новые жизненные ориентиры облегчают её переход в новый статус «пожилого человека».
Мужчины больше склонны к самоанализу, самобичеванию и значительно тяжелее переживают этот период.
И те и другие проходят три одинаковые ступени кризисного периода, связанного со «вступлением» в пожилой возраст:
- Пересмотр собственного «я», личностный кризис.
- Осознание факта старения собственного организма.
- Спокойное отношение к перспективе ухода из жизни. Принятие мысли об этом и, как следствие, ослабевания кризиса.
Статус «пожилого», способы успешной адаптации к нему
Проблема кризиса пожилого возраста актуальна для России. Обращение людей пенсионного и не только возраста к профессиональным психологам не популярно в обществе. Люди не осознают до конца серьёзности проблемы одиночества и её последствий.
Специалисты предлагают следующие приёмы преодоления кризиса:
- поддерживать связь с друзьями и близкими;
- искать совета у окружающих, не замыкаться в собственных проблемах;
- найти себе хобби «по душе»;
- оказывать посильную помощь близким и уметь её принимать;
- качественный досуг со сменой деятельности: чтение, спорт, театр, прогулки на природе.
- поддерживать регулярную физическую активность, как способ физической и душевной гармонизации.
Последнему фактору следует уделить особое внимание. Так как, регулярно занимаясь спортом, человек в возрасте не только поддерживает и активизирует свои физические силы, но и восстанавливает душевное равновесие, что благоприятно сказывается на его самочувствии.