Комплекс упражнений утреней зарядки весьма широк, ведь с утра нужно приводить в тонус весь организм, разминать и заставлять просыпаться все мышцы. Но результат того стоит. Даже небольшая физическая нагрузка повышает самочувствие и настроение. Начинать утренние упражнения следует сверху, а именно с разминки шеи. После чего переходить к разминке всех остальных частей тела. А теперь по порядку.
Разминаем шею, делая круговые движения головой в одну сторону потом в другую. Наклоны головой влево-вправо, вверх-вниз.
Теперь переходим к рукам. Сначала круговыми движениями разминаем кисти. Сгибаем локтевые суставы и такими же круговыми движениями продолжаем разминку. Следом выполняем все тоже круговое движение, но уже всей рукой от плеча. В одну сторону потов в другую.
Дальше переходим к спине и пояснице. Выполняем наклоны. Ноги ставим на ширине плеч и делаем наклоны с вытянутой вверх рукой (наклон влево поднята левая рука, наклон вправо правая). Продолжаем делать наклоны, но теперь вперед-назад. Стараясь прогнуться как можно больше.
Почти завершающие упражнения для ног выполняются в стиле «канн-кан» все видели этот танец и знают движения ногами, тем саамы разминаем мышцы ног аж до ступней.
И последнее упражнение разминка ступней. Так же как и кисти, мы будем выполнять круговые движения ступни. В одну сторону и в другую.
Завершаем нашу разминку потягиванием. Точно также как и в кровати тянемся к небу руками головой, всем телом при этом становимся на носочки.
На этом комплекс упражнений утренней зарядки заканчивается. Данный комплекс самый простой и в то же время один из самых эффективных. При выполнении данного комплекса упражнений ваш организм получает заряд энергии на весь день. Не ленитесь и у вас все получится.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00