Мешки под глазами, лишний вес, апатия, боли в спине и частая смена настроения😣. Казалось бы, нужно радоваться рождению малыша, но с таким самочувствием не то, что радоваться – выжить бы. О том, как помочь себе восстановиться после родов – поговорим в статье.
Конечно, решить враз все проблемы – не получится. Сосредоточимся на главном. Улучшить свое самочувствие и ощущать себя энергичной и радостной помогут следующие способы:
1. Планируйте свой день: если вышли на работу – чередуйте ее с отдыхом, если не вышли – не запирайтесь в четырех стенах: ходите на прогулки с малышом и другими мамочками. Кстати, на таких прогулках сгорает гормон стресса – кортизол.
2. Старайтесь полноценно отдыхать: вместо мытья посуды лишний раз выберите сон и отдых, если ощущаете, что устали и злитесь на ребенка. Чистые тарелки не заменят крохе добрую и ресурсную маму.
3. Занимайтесь спортом и ухаживайте за своим телом: выберите вид активности, который вам по душе: танцы, плавание или бег. Балуйте себя (хотя бы иногда) массажем или горячей ванной с эфирным маслом или натуральной солью.
4. Пейте больше воды, особенно если вы кормите грудью. Можно держать рядом с собой бутылочку и пополнять запасы жидкости в течение дня. Вода необходима для здорового метаболизма, она поддерживает нормальную температуру тела и гомеостаз.
5. Обеспечьте организм витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, белка (мясо, рыба, яйца) и зелени.
6. Принимайте натуральные витамины, которые в большом количестве содержатся в продуктах пчеловодства. Выровнять гормональный фон и наполнить организм энергией помогут маточное и трутневое молочко.
☘️Маточное молочко активизирует иммунитет и повышает энергетический потенциал организма. Содержит витамины A, B1, B2, B3, PP, B6, B7, H, B12, ферменты и гормоноподобные вещества, а также суточную дозу фолиевой кислоты (витамин В9), которая поддерживает работу сердца и сосудов, отвечает за рост клеток и формирование иммунитета. Принимать его нужно в первую половину цикла.
☘️Трутневое молочко содержит аминокислоты, жиры, большое количество ферментов и гормонов – тестостерон, прогестерон, пролактин и эстрадиол. Оно является природным энергетиком и антидепрессантом. Помогает преодолеть стресс и усталость, улучшает настроение. А ведь именно это нужно маме.
Если цикла нет, можно чередовать маточное и трутневое молочко – и принимать каждое в течение 15 дней.
7. Следите за своим психологическим состоянием. Если разговоры с мужем и близкими вам не помогают, обратитесь к психотерапевту.
Обязательно находите возможность выбраться в театр, кафе или на прогулку - вместе с мужем, не забывайте уделять друг другу внимание – ведь сделать детей счастливыми могут только любящие друг друга родители.
Подробнее о том, чем хорош и вреден стресс и как из него выбраться, рассказываем в этой статье.
8. Находите возможности для самореализации. Занимайтесь любимым делом или хобби, активно участвуйте в интересных проектах, общайтесь с другими позитивно настроенными мамочками.
Воспользуйтесь этими простыми советами и вы заметите, насколько легче и радостнее вы будете относиться к реальности❤️
А популярной за последнее время была публикация