Исследования показывают, что до 50% населения страдают от проблем с кишечником. Между тем его работа – важная составляющая иммунитета. Как наладить микрофлору кишечника – поговорим в статье.
Иммунная система кишечника отвечает за образование иммуноглобулинов – антител, которые защищают организм от бактерий, вирусов и токсинов. А кишечная микрофлора участвует в активации иммунной системы.
Если желудочно-кишечный тракт в хорошем состоянии, организм получает достаточно питательных веществ и формируется здоровая микрофлора. Тогда кишечник выполняет свои иммунные функции, а организму легче перенести вирусные заболевания.
Еще один показатель здорового кишечника – регулярный стул.
Что есть норма? Пища проходит по кишечнику от 20 часов до 3 суток. Если вы бываете в туалете «по-серьёзному» реже, чем 1 раз в 3 дня, вас пучит, не получается сходить в туалет или вы хотите в туалет ночью, кишечнику нужна помощь.
Чтобы наладить микрофлору кишечника:
1. Следите за питанием: принимайте здоровую пищу регулярно 3 – 4 раза в день. Нет – фастфуду и газировке, жирному, копченому и соленому.
Да – кисломолочным продуктам, кашам с сухофруктами, супам, фруктам, овощам.
2. Принимайте прополис и мёд, пергу и пыльцу с мёдом и маточное молочко.
Медовая вода – улучшает моторику ЖКТ, повышает аппетит. Разведите 1 ч.л. меда на 1 ст. воды. Выпивать её лучше за 30 мин до завтрака.
Перга и пыльца с мёдом нормализуют обмен веществ и улучшают работу ЖКТ. А ещё это натуральные поливитаминные комплексы.
Маточное молочко – укрепляет иммунитет, повышает уровень энергии, ускоряет метаболизм и очищает организм от шлаков.
3. Пейте воду = 30 мл на 1 кг веса. О пользе медовой воды – читайте выше.
4. Больше двигайтесь.
5. Минимизируйте стрессы и вовремя ложитесь спать.
6. Во время приёма пищи или похода в туалет не берите с собой гаджеты. Организм должен быть сосредоточен на переваривании пищи.