Альберт Эллис, предложил уникальный взгляд на психологическое здоровье, расходящийся с традиционными представлениями. Эллис, основатель рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ), считал, что психологическое здоровье - это не отсутствие негативных эмоций и неприятностей в жизни, а наличие когнитивных и эмоциональных инструментов, позволяющих эффективно справляться с этими проблемами. В этой статье мы рассмотрим признаки психологически здорового человека в соответствии с теорией Альберта Эллиса.
1. Устойчивость перед лицом невзгод
По мнению Эллиса, психологически здоровый человек - это не тот, кто избегает трудностей или никогда не сталкивается с трудными ситуациями. Напротив, это люди, обладающие высоким уровнем жизнестойкости. Они способны преодолевать жизненные неудачи, сохраняя эмоциональное равновесие даже при столкновении с серьезными проблемами. Они не катастрофизируют и не руководствуются иррациональным мышлением при столкновении с трудностями, а рассматривают неудачи как возможность для роста.
2. Рациональное мышление
Ключевым положением теории Эллиса, является важность рационального мышления. Психологически здоровые люди склонны к рациональному мышлению. Они не позволяют иррациональным убеждениям и мыслям доминировать над рациональными. Они критически оценивают свои мысли и убеждения, отказываясь от тех из них, которые являются нереалистичными или контрпродуктивными. Такое рациональное мышление помогает им сохранять сбалансированную перспективу и принимать обоснованные решения.
3. Эмоциональная устойчивость
Психологически здоровые люди, согласно теории Эллиса, обладают эмоциональной устойчивостью. Они способны испытывать широкий спектр эмоций, как положительных, так и отрицательных, не становясь при этом подавленными или подконтрольными. Они признают свои чувства без осуждения и используют здоровые стратегии совладания с эмоциями. Вместо того, чтобы затаивать или подавлять эмоции, они выражают их в конструктивной форме.
4. Принятие несовершенства
Эллис подчеркивал, что перфекционизм является одним из основных источников психологического дистресса. Психологически здоровые люди принимают свои недостатки и недостатки других людей. Они не возлагают на себя нереалистичных ожиданий и не занимаются жесткой самокритикой, когда не достигают поставленных целей, используя стратегию "разумного предпочтения". Они понимают, что ошибки - это часть жизни и возможность для личностного роста.
5. Навыки эффективного решения проблем
Ключевым показателем психологического здоровья, по мнению Эллиса, является способность к эффективному решению проблем. Здоровые люди не зацикливаются на проблемах, а предпринимают активные шаги для их решения. Они разбивают сложные вопросы на составные части и работают над их практическим решением. Они также понимают, что не все проблемы могут быть решены, и в таких случаях ориентируются на принятие и адаптацию.
6. Здоровые отношения
Эллис считал, что качество взаимоотношений человека тесно связано с его психологическим здоровьем. Психологически здоровые люди имеют здоровые межличностные отношения, характеризующиеся эффективным общением, эмпатией и ассертивностью. Они не прибегают к таким нездоровым моделям, как манипулирование, агрессия или зависимость. Напротив, они поддерживают взаимовыгодные и взаимоподдерживающие связи.
7. Адаптивность к изменениям
В жизни постоянно происходят изменения, и психологически здоровые люди способны к ним адаптироваться. Они не сопротивляются переменам из-за страха или дискомфорта, а принимают их как возможность для роста и обучения. Они открыты новому опыту и готовы при необходимости корректировать свои взгляды и поведение.
Вывод. Согласно теории Альберта Эллиса, психологическое здоровье - это не отсутствие негативных эмоций или жизненных проблем. Напротив, оно характеризуется устойчивостью, рациональным мышлением, эмоциональной устойчивостью, принятием несовершенства, эффективными навыками решения проблем, здоровыми отношениями и способностью адаптироваться к изменениям.
Согласны с этой позицией?
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов:
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru