Завтракать детям дошкольникам и школьникам нужно обязательно, ведь наличие завтрака является профилактикой возникновения избыточного веса у детей и подростков. Приобретённая привычка завтракать спасёт от ожирения и во взрослом возрасте.
Каша на завтрак является полезным питанием для детей по нескольким причинам:
1. Богатая питательными веществами: Крупы, из которых готовят кашу (например, овсянка, гречка, рис), содержат важные питательные вещества, такие как витамины группы B, витамин Е, железо и клетчатка. Они важны для развития мозга, здоровья кожи, иммунитета и пищеварения детей.
2. Удовлетворение потребностей в энергии и росте: Каша обеспечивает необходимое количество углеводов для энергии и белка для роста и развития детей. Эти питательные вещества особенно важны для активных детей, которые могут быстро истощить свои энергетические запасы.
3. Улучшение умственной деятельности: Некоторые крупы (например, овсянка) содержат бета-глюканы, которые могут помочь улучшить умственную активность, концентрацию и память у детей.
4. Регуляция пищеварения: Клетчатка, содержащаяся в каше, помогает улучшить пищеварение у детей и предотвратить запоры.
5. Долгое ощущение сытости: поскольку каша богата клетчаткой и углеводами, она создает ощущение сытости на длительное время, что помогает снизить возможность перекусов и поддерживает здоровый вес у детей.
6. Вариативность рецептов: Кашу можно готовить разнообразными способами, добавлять в нее фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, нежирное молоко или йогурт, что делает ее интересной и вкусной для детей.
Однако, необходимо отметить, что каша должна быть приготовлена из натуральных ингредиентов без добавления сахара или искусственных добавок, чтобы сохранить свою полезность.
- С радостью делимся с вами рецептами на основе наших каш и хлопьев Myllyn Paras. В 90% наших упаковок продукции только зерно, нет добавок даже в виде соли и сахара. Ещё в 10% нашего ассортимента сушеные ягоды , сухое молоко, соль и сахар. По составу легко можно понять – мы производим полностью натуральный продукт.
Рецепт 1 Овсяная каша «Вишневое утро
Ингредиенты: STEEL CUT OATS овес резаный Myllyn Paras 1/3 стакана (60-80 мл), кокосовое молоко 1,5 стакана (300 мл), соль, сахар по вкусу, вишня по вкусу.
Способ приготовления: Сделайте ваше утро "вишневым наслаждением", приготовив нежную овсяную кашу из резаного овса STEEL CUT OATS на кокосовом молоке. Вскипятите 1,5 стакана (300 мл) кокосового молока. Засыпьте 1/3 стакана (60-80 мл) овса резаного в кипящую жидкость. Добавьте соль и сахар по вкусу. Варите 15-20 минут, периодически помешивая. Выключите огонь, протомите минуту под крышкой. При подаче украсьте ягодами вишни или черешни.
Рецепт 2 Нежный завтрак из риса и творога
Ингредиенты: 1 стакан Рисовых хлопьев Myllyn Paras 100 г творога 100 мл молока 10 г масла сливочного 50 г изюма 50 г шоколада белого 30 г меда щепотка ванилин.
Способ приготовления: Если вы хотите, чтобы блюдо было съедено в один присест, подавайте его к столу сразу после приготовления горячим. Каждый ингредиент какое-то время будет сохранять собственный вкус. Рисовые хлопья понемногу засыпьте в кипящую воду и помешивая отварите на медленном огне до готовности 3 минуты. Немного нагрейте молоко, добавьте мед, сливочное масло, выложите рисовые хлопья, добавьте творог, ванилин. Взбейте все блендером до однородной массы. В завершение процесса всыпьте изюм, хорошо перемешайте получившуюся смесь. Белый шоколад натрите на мелкой терке. Приготовленную массу разложите по креманкам и посыпьте тертым белым шоколадом. Блюдо готово.
Рецепт 3 Каша овсяная с яблоком и бананом
Ингредиенты: 1 пакетик Овсяной каши Тигрёнок , 200 мл горячей воды, яблоко, банан.
Способ приготовления: Овсяную кашу из пакетика поместите в глубокую керамическую миску. Залейте стаканом кипятка и хорошо перемешайте. Накройте крышкой и дайте постоять пару минут. Еще раз перемешайте и можно кушать! Перед подачей добавьте кусочки банана и яблока. Если ребенок маленький, то банан можно размять, а яблочко потереть на терке.
Рецепт 4 Пшенная каша за 5 минут
Ингредиенты: 1 стакан Пшенной каши «Тигр» Myllyn Paras, 2 стакана воды, 1/2 стакана кураги 2 ст. л. грецких орехов, масло сливочное, сахар по желанию
Способ приготовления: Такая каша за 5 минут в домашних условиях отлично подойдет на завтрак. Вкусно, полезно и очень сытно, ведь каши заряжают вас энергией надолго! А взяв для завтрака Пшенную кашу «Тигр», еще и очень быстро! Курагу сразу же залейте кипятком и отставьте в сторону, пусть набухнет. Доведите воду до кипения, всыпьте Пшенную кашу «Тигр» и сахар. Кашу надо постоянно мешать, чтобы не пригорела и не образовывала комков. Варите минуту. Накройте крышкой и оставьте. Орехи немного измельчите, добавьте к уже готовой каше. Перемешайте, добавьте масло по вкусу. В последнюю очередь добавьте курагу, еще раз перемешайте и подавайте на завтрак.
Рецепт 5 Молочная рисовая каша с ягодами
Ингредиенты: рисовые хлопья Myllyn Paras 2/3 стакана, молоко 200 мл, сливочное масло 10 г, коричневый сахар, садовые и лесные ягоды, соль
Способ приготовления: Нежнейшая рисовая каша прекрасно подойдет для вашего завтрака. Добавьте в блюдо любимые ягоды и с радостью начинайте новый день. Отварите в чуть подсоленном молоке рисовые хлопья. Добавьте сахар и ягоды по вкусу. Прогрейте еще 2–3 мин. Добавьте сливочное масло, перемешайте. Снимите с огня и дайте немного остыть. Подавайте, украсив кашу ягодами.
Рецепт 6 4-х зерновая каша с виноградом
Ингредиенты: 100 мл 4-х зерновой каши Myllyn Paras 300 мл воды соль и сахар по вкусу изюм, виноград, орешки по вкусу
Способ приготовления: Очень простотой рецепт каши с виноградом, изюмом и орешками, который сможет приготовить каждый. Для приготовления вскипятите в кастрюле необходимое количество воды, засыпьте 4-х зерновую кашу Myllyn Paras, варите минуту постоянно помешивая. По желанию добавьте соль, сахар. Затем выключите плиту и оставьте кашу томиться еще на пару минут, подавайте теплой. Украсьте кашу виноградом, изюмом и орешками. ⠀
Рецепт 7 Пшённый миньон
Ингредиенты Пшенная каша "Тигренок" Myllyn Paras - 1/2 стакана Молоко - 3/4 стакана Вода - 1/2 стакана Сахар - по вкусу Шоколадная посыпка - 1 ч.л. Банан - 1 шт. Яблоко - 1 шт. Черника - 2 шт.
Способ приготовления: Забавный миньон может прийти на завтрак вашему ребенку. Чтобы приготовить такое забавное блюдо, вы затратите не более 10 минут. Смешать в кастрюле молоко и воду, довести до кипения. Добавить Пшенную кашу и сахар (по вкусу). Варить 1 минуту, периодически помешивая. Готовую кашу переложить в тарелку и украсить. Глазки: банан нарезать кружочками и выложить кашу. Сверху поместить ягоды черники. Яблоко нарезать тонкими дольками и вырезать полоски очков. Шоколадной посыпкой обозначить волосы и рот.