А знали ли вы о том, что мышцы пресса влияют не только на внешний вид фигуры? На самом деле их влияние куда глубже - это не только спина в области поясницы, но еще и состояние лица, овала лица. Просто человек этого не замечает, либо об этих связях не догадывается. Да и согласитесь, что как бы не были полезные крепкие и подтянутые мышцы пресса, как бы от этого не зависела наша фигура, но зачастую времени на упражнения и на прокачку мышц пресса, живота у нас не так много. Но, все-таки есть упражнения, которые занимают у нас не так много времени, их можно к примеру выполнять сидя на стуле и при этом получать пользу. Вот о таком упражнении мы и поговорим в этой статье. Давайте начнем.
Вспомним о том, что у нас мышцы пресса подразделяют обычно на глубокие и поверхностные, а также мышцы пресса у нас бывают прямые и косые. Естественно, что эти мышцы пресса выполняют ряд различных функций и это не только создание нашей фигуры, внешний вид живота, но еще и:
- Прямые мышцы живота: их функция состоит в том, что они защищают наш ЖКТ от внешних факторов и воздействий, у женщин они также участвуют в поддержке и защите систем малого таза, а еще они помогают нам наклонять корпус вперед. При этом прямые мышцы пресса позволяют человеку стабилизировать положение поясничного отдела. Если же прямые мышцы живота слабы, то они уже не могут достаточно хорошо исполнять свои собственные функции, значит поясница теряет своё положение - спина выдает существенный дискомфорт.
- Косые мышцы живота: они преимущественно создают нам зону талии, они же помогают нам наклоняться в стороны, при этом они участвуют в том, чтобы мы поворачивали корпус в сторону. Эти же косые мышцы живота позволяют нам удерживать положение центра таза, а также положение поясничного отдела. Что также при слабых косых мышцах создаст такие проблемы, как напряжение и дискомфорт в области поясницы. Естественно, что для спины всегда важно поддерживать как прямые, так и косые мышцы живота.
Другой момент состоит в том, что напряженный мышцы пресса всегда будут давать повышенную нагрузку на заднюю поверхность шеи, что в свою очередь будет создавать такие проблемы, как само напряжение в шее, а еще нагрузка пойдет на затылок и лоб. Напряженный лоб в свою очередь приведет к деформации области лба и вокруг глаз ( морщины на лбу, отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз, нависшие веки ). Да и отметим, что сами мышцы пресса входят в переднюю поверхностную линию, которая идет от пальцев стоп по передней поверхности тела и заканчивается в области мышц шеи, почему при проблемах с мышцами пресса нагрузка будет идти на мышцы передней поверхности шеи, а это зачастую морщины вокруг на шее, оплывы в области овала лица.
Почему все же рекомендуют укреплять мышцы пресса - это конечно также подтянет живота, сделает его более плоским. И мы для этого поговорим об 1 упражнении сидя на стуле. Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для подтяжки пресса и живота, сидя на стуле:
Упражнение исполняется сидя на стуле и называет поворот при поднятых ногах, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стул.
- Ноги поднимаем вверх, слегка сгибаем их в коленях.
- Руки поднимаем перед собой и на выдохе начинаем поворачивать корпус влево, на вдохе возвращаемся в первоначальное положение.
- Повторяем в другую сторону.
Повторяем упражнение в течение 1-2 минут. Почему это упражнение подойдет тем у кого на упражнения не так много свободного времени.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: