Здравствуйте уважаемые друзья. У меня спрашивают, как я питаюсь на работе. Отвечаю, я беру еду с собой.
Готовлю дома и приношу на работу. Рассчитываю на два приема пищи. Например, сегодня, я принесла котлеты, отварную картошку и грудку индейки. Также я принесла персик.
Еда вся уже взвешенная, кроме фруктов. У меня на работе лежат весы, я могу взвесить. Также у нас есть чай, кофе, сладости. Мы, с моей сменщицей, всё покупаем и приносим. Я люблю пить кофе без сахара, черный. А в чай я добавляю сахарзам. Он также лежит на нашей полочке в группе.
Я давно уже на похудении, поэтому, у меня всё предусмотрено 😁.
Насчет еды на работе. У нас, в детском саду прием пищи по расписанию. Дети питаются 5 раз. Я спокойно, достаю свою еду и ем вместе с детьми. Если я работаю в первую смену, то, я завтракаю и обедаю на работе. Если во вторую - обедаю и ужинаю. То есть два полноценных приема пищи. Перекус обычно бывает в тихий час. Мы любим почаëвничать.
Завтрак у меня обычно с 7 до 8 утра, даже, если я дома, или это выходной. Ужинаю я с 18 до 20, в зависимости от тренировки. Тренировка в 20 часов. Я привыкла после 20 часов ничего не есть, позволяю себе только фрукты после тренировки.
Вот такой у меня режим.
Теперь, мой отчёт. Утром я приготовила и съела тушеные овощи и 2 яйца. И добавила 30 грамм красной рыбки.
В обед, я съела три рыбных котлеты, отварной картофель, огурец и кусочек хлеба.
Котлеты купила готовые, во вкусвилле. Я вообще часто покупаю там готовую еду. Супы и салаты, сосиски и колбасу, а также сладости.
На полдник попила чая с зефиром, а на ужин - тушеная индейка, с овощами.
После работы, я поехала на тренировку. Поздно вечером, после зала, съела персик и яблоко.
И снова, еды было много, я была сытой.
Шагов было меньше 12 000 , но не критично.
Настроение у меня было хорошее. Мне нравится то, что я делаю.
Спасибо за внимание.