С одной стороны, может быть особенностями личности, с другой- временным состоянием, с третьей- проблемами с коммуникациями, с четвертой- культурными различиями, с пятой- особенностями восприятия,.... - и это только большие блоки, когда пассивная агрессия существует в человеке. Поэтому ярлык пассивного агрессора вешать не спешим...
Сарказм, сатира- тоже является частью пассивной агрессии. Наиболее популярные юмористические шоу построены на пассивной агрессии. А популярные означает то, что нравится многим... Так что история не только про одемоненные "расстройства кластера В". 😉
Попробуем посмотреть на неё целиком и с разных сторон, не деля на газлайтинги-неглекты-...?
Агрессия- это действие. Действие от гаммы эмоций злости: раздражение, злость, гнев, даже чувство вины.
Пассивная- скрытая, не выраженная открыто, явно.
1. Суть самой пассивной агрессии
- злость- врожденная эмоция, в базовых настройках человека, запускающая определенные процессы в теле и ищущая выход через тело.
- злость- реакция защиты на реальную или кажущуюся реальной угрозу.
- по каким-то внутренним или внешним причинам, нет возможности выразить её открытым образом, является культурно-исторической нормой или нет навыка управления этой группой эмоций.
2. Более-менее нормально
Слова чудесны: "Я никогда не злюсь..", "Нет, нет, что Вы! Я никогда не был/а агрессором или пассивным агрессором"- это не так, когда говорим о человеке без отклонений в нервной системе и психике..
- Нормально живому человеку раздражаться- злиться, выражать злость и даже, иногда, пассивно-агрессивно, потому что в ограничивающей среде такой посыл способен, например, остановить другую сторону, как предупредительный рык у зверей.
- Пассивная агрессия, приправленная юмором помогает снизить накал злости без вреда для другого, если не высмеивается конкретная личность, человек, а "вредный" поступок, поведение или ситуация. Условно, "ты нормален, вот такой поступок- ненормален". Всему время и место. Тут тонкая-тонкая грань.
- Навыки общения- человек не умеет выражать иначе, но при этом не является патологическим агрессором. Это обычный формат общения для него. Навык общения формируется культурной близкой средой и меняется в течении жизни: овладение иностранным языком, например, смена культурной среды работы или жизни.
- Истощенность физическая, психологическая в купе с тревогой. Горы работы, горы проблем дома, в отношениях, со здоровьем, на работе, финансовый крах, сон по 3-4 часа в сутки, когда даже стоя можешь уснуть, недостаток еды и пассивная агрессия- результат.
3. Пассивная агрессия может стать насилием при сумме:
- Не учитываются чувства и состояния другого человека.
Одно дело между друзьями, если есть негласная договоренность, подкалывать друг друга. Другое- аналогично говорить малознакомому или тому, кому такие шуки делают больно. То есть сниженная эмпатия.
- Саботируются деятельность, договоренности и пр- действия и бездействия, в результате которых причиняется прямой или опосредованный вред человеку, компании, событию,..
- и защищается внутреннее стабильно хрупкое чувство грандиозности с перекладыванием ответственности, обвинениями, крючками сатиры в личность
Патологическая пассивная агрессия- глубинна в личности и ригидна (не гибкая). Она существует вне зависимости от внешних обстоятельств и проявляется тем или иным образом, в разных формах, но во всех форматах общения.
4. Тот самый треугольник Карпмана
В результате сложения гениальности с потрясающе глубоким трудом, Стивен Карпман изумительно сформировал простую модель, объясняющую многие процессы между людьми, в том числе и бытовые моменты.
Вынесена отдельно, потому что в ней наиболее наглядно передается то, как жертва в психологически абьюзивных отношениях становится "преследователем" и часто именно в пассивно-агрессивной форме. Почему?
Франц Кафка:
Агрессия порождает еще бОльшую агрессию.
Стоит лишь впустить в себя зло, как оно уже не требует, чтобы ему верили.
Если речь не об установках-неадаптивных схемах, то защита или "отложенная" защита, когда жертва вымещает агрессию позже, с другими людьми или направляя бóльшую её часть на себя - самоагрессия (и вновь, привет, чувству вины, тихому и методичному обесцениванию себя).
Поэтому после выхода из тяжелых насильственных отношений, человек испытывает чувство вины за всё, даже за погоду на улице. Ведь абьюзер переложил на него ответственность за все свои действия и результаты своих эмоций, мыслей и действий...
5. Как избавиться от пассивной агрессии?
1. Научиться фиксировать за собой;
2. Понять и осознать свои причины поведения и реакций;
3. Научиться выражать и управлять группой эмоций "Злость";
4. Взять ответственность за свою жизнь (эмоции, мысли, действия) на себя;
5. Научиться ценить хорошее, не придавать излишнего значения ошибкам, неудачам и скорректировать фокус внимания. Как в поговорке, "ложка дегтя" может испортить бочку мёда- так 1 ошибка, неудача притягивает внимание, забирая его от радостного и полезного)
Всего пять пунктов) Было бы так просто и быстро, как написано)) В приложении Rigel PSY, кстати, при регулярном ведении их можно разрешить: фиксировать, осознавать, учиться управлять, взять свою часть ответственности и перефокусировать внимание.
- Иногда достаточно сменить среду и от пассивной агрессии следа не остается.
- Порой, дело не в "неправильных" установках и мыслях, а обычной усталости и игнорировании своих потребностей.
6. Когда пассивная агрессия- хорошо?
При клинической депрессии. Для меня в практике- это кончик нитки, за которую можно зацепиться)
Иногда, состояния могут быть настолько тяжелыми, что именно она дает возможность и силы для первого шага к выходу из неё... ❤️
Берегите себя 🌿
