Как говорится, расскажи о своих планах... Месяц назад купила годовой абонемент в зал, который открылся недалеко от дома. И на тебе удар под дых - проблемы с коленом.
Год силовых тренировок
Я уже год занимаюсь силовыми тренировками. Год проходила видео-тренировки на платформе FitStars. Результаты меня очень даже устроили, вот фото с разницей в 1 год в одном и том же весе.
Здесь подробнее:
Начиная со второго года, приняла решение дополнительно ходить в зал - поводом стало открытие нового клуба недалеко от дома. Хотелось чего-то большего, прорабатывать и другие группы мышц на тренажерах.
Так как с тренажерами никогда не работала, взяла тренера - 600 рублей в час.
Перед отпуском отзанималась так 4 раза. Думала, приеду и продолжу... Но не тут-то было.
Боль в колене
Где-то за 1,5 месяца до отпуска меня начало беспокоить колено. Заметила, что в процессе некоторых упражнений колено начинало поднывать особенно после выпадов и присядов.
Думала, может потянула что-то, неудачно что-то сделала - такое бывает у тех, кто активно занимается спортом. Ни в какие моменты больше колено не беспокоило, не болело. Дала коленям отдых, занималась, не трогая их пару недель.
Уже даже и забыла, что была какая-то проблема. Недели через три стала делать выпады, опять появилась боль, уже сильнее. Поняла, что что-то не то, так быть не должно. Прекратила занятия на низ тела, до отпуска тренировала только верх. Колено больше не беспокоило.
В отпуске проблема обострилась
Колено больше никак не беспокоило. Я спокойно добралась до Кавказа. Уже и забыла, что у меня была какая-то проблема. Забыла до того момента, пока мы не начали ходить по гористой местности.
В Верхней Балкарии нам нужно было подняться в гору к той башне, что вы видите вдали на фото. Путь пролегал по пешему серпантину, ступени подъемов были то небольшие, то высокие и крутые.
Дойдя до башни, я стала чувствовать боль в колене. И чем дальше я шла, тем сильнее она становилась. А нужно было еще спускаться! В какой-то момент я уже еле вставала на ногу, было больно. Муж чуть ли не на руках меня нес.
И что самое интересное, когда поверхность стала ровной, я могла нормально идти. Как только путь шел в гору или наоборот, колено сразу давало о себе знать.
В Новомихайловском мы снимали двухэтажный дом на две семьи. Комнаты располагались на втором этаже. В итоге за день приходилось много раз подниматься и спускаться по лестнице.
И если утром я спокойно это делала, то к вечеру уже поднималась и спускалась через боль.
Пришло понимание, что это не простая спортивная травма, которая бывает у многих, это что-то другое. Приняла решение по приезду сразу пойти на МРТ и посмотреть, что происходит с моей ногой.
МРТ...
Как же хорошо, что сейчас есть эти современные медицинские центры! МРТ сделала в день обращения, через пару часов результат оказался в приложении клиники. Исследование обошлось в 4000 рублей.
Диагнозы: Остеоартроз 1 степени (истощение хряща), денегративные изменения менисков, синовит коленного сустава.
На следующий день пошла к ревматологу, он еще раз посмотрел запись МРТ и нашел энтезопатию сухожилия, которое крепится к коленному суставу (воспаление).
Ограничения по спорту
Меня крайне беспокоила дальнейшая возможность занятий спортом... Бросать я не хотела и не хочу. Я уже привыкла заниматься, уже поставила себе планы на год. Абонемент в зал купила, в конце концов😫
Врач сказал, что спорт бросать не нужно и даже нежелательно. Если дать суставам покой, проблема усугубится и остеоартроз пойдет дальше. И чем будет дальше, тем хуже.
Вообще, рекомендованы йога, пилатесс, плаванье. Но первое и второе я терпеть не могу, а бассейна у меня рядом просто нет - так бы с удовольствием ходила.
Что мне нельзя:
- длительная ходьба. Это трындец!😥 Я обожаю ходить пешком и на большие расстояния
- бег. Тоже печалька, так как бегать я люблю. Каждую тренировку в зале я завершаю пробежкой на дорожке. Могу даже просто в зал прийти, чтобы просто побегать.
- прыжковые упражнения
- выпады и присяды со свободными весами
- другие силовые упражнения, где будет задействовано колено.
Выписали дорогие лекарства для регенерации хрящевой ткани, которые нужно пить 2 месяца. Коллаген нужно пить на постоянку. Еще нужно купить ортез на колено - тоже дорогое удовольствие... В общем, трындец.
Что буду делать дальше
Нашла в клубе тренера, у которого есть опыт работы с такими клиентами как я. Она мне уже дала консультацию и рассказала, как будем работать.
Как в итоге буду заниматься:
1. Буду ходить в зал к тренеру 2 раза в неделю. Будем с ней работать с моим больным коленом
2. Продолжу работать дома на платформе FitStars. К сожалению, мою любиму программу тренировок "Рельефное тело с гантелями" придется прекратить, так как в ней много упражнений которые мне теперь нельзя. 😫
Буду проходить менее интенсивную программу "Верх тела с гантелями", где низ не трогается.
Платформа платная, но при покупке доступа навсегда по моей блогерской ссылке действует скидка 60%. Вместо 26600 - 7990 рублей.
Вот такие дела... Честно говоря, я в шоке, что мне в 36 лет поставили такой диагноз - остеоартроз. Это болезнь людей более старшего возраста.
Но что поделать. Принимаю ситуацию, как она есть. Бросать спорт точно не буду. Буду подстраиваться под обстоятельства, другого выбора нет. Ну и придется следить за суставами.
Может среди подписчиков есть те, у кого тоже диагностирован остеоартроз, как живется с этим заболеванием в перспективе? Спасибо за ответы, они мне сейчас нужны!
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉
Реклама. ООО «Инфлю», ИНН 7805807150. Erid: LatgC6eui