Как восстановить иммунитет, чтобы оставаться энергичным и полным сил:
Убрать стерильность из вашей жизни. Так кипячение и обработка без причин всего антисептиками, а также мытье антибактериальным мылом не даст иммунитету сформироваться на патогенные микробы, благодаря которым иммунитет только укрепляется.
Одеваться по погоде и проветривать помещения. Так как через чур теплая одежда, высокие температуры в квартире, когда нет ни малейшего сквознячка – все это приводит к ослаблению иммунитета.
Устранить вредные привычки, курение и употребление алкоголя.
Употреблять достаточное количество жидкость, так как вода имеет две важные функции, она переносит по организму микроэлементы и избавляет от токсинов. При недостаточном количестве начинает уменьшаться объем крови, а это приводит не только к снижению иммунитета, но и к замедлению восстановления организма
Питание должно в обязательном порядке содержать животные и растительные белки, углеводы, жиры и весь спектр витаминов и минералов.
Режим дня и физическая активность. Организму нужен сон не менее 8 часов в сутки, рабочий график без переработок за полночь, обязательны занятия спортом (особенно плавание), длительные прогулки в любую погоду.
Если для вас важно ваше здоровья, если вы хотите быть здоровыми, энергичными и активными, то записывайтесь на личную бесплатную консультацию по избавлению от хронической усталости, восстановлению энергии и здоровья по ссылке: https://drdulganova.ru/
