Газлайтинг - искажение реальности одного человека другим.
Психически здоровый человек может на полном серьезе, без шуток, думать, "Я, кажется, действительно сошел/сошла с ума!".
Сомнение в себе- слишком слабое для описание этого состояния. Полная дезориентация в пространстве, времени, событиях, себе. Перевернутый мир в зеркальном лабиринте, расположенный где-то на задворках вселенной. И перевернутым он оказался не из-за собственных мыслей, установок и действий.
Самый чудовищная форма насилия, потому что перевернуто и вывернуто в человеке, как после ужасной аварии, когда его необходимо собирать из кусочков- лечение, восстановление и реабилитация могут длиться годы.
КПТС и Большой депрессивный эпизод, как последствие.
Почему газлайтинг сложно идентифицировать вовремя?
1. Каждый человек воспринимает окружающую реальность своими органами восприятия и своим мозгом.
В подавляющем большинстве случаев, он не осознает того, что применяет газлайтинг- он именно так видит себя и мир субъективно. Это как галлюцинация созданная мозгом, но отсутствующая в реальности.
Здесь описана одна из недооцененных моделей:
Однако, осознанно, специально, газлайтинг тоже происходит и, возможно, связан с опасным для жертвы расстройством личности, когда соломку надо раскладывать везде, готовя пути отхода.
2. Наш мозг склонен "переписывать воспоминания". Если за праздничным ужином присутствовало 10 человек- воспоминания каждого будут отличаться от других. Забывать плохое, помнить хорошее-естественная восстановительная и защитная способность психики, как затягивание ранки на коже.
Полезный навык используется против и вот уже человеку говорят, что ему кажется, что это его "галлюцинация", отсутствующая в реальности.
3. Сам газлайтинг еще не говорит о том, что человек, который его применяет психопат, нарцисс и пр. Единичный случай, что-то типа 1-2 раза в год может случаться, возможно, у любого здорового человека.
А может начинаться с 1-2 случаев в год и увеличиваться: через год уже 2-4, потом 4-8, и далее в геометрической прогрессии. Человек, как лягушка, помещенная в холодную воду незаметно для себя, погибает с нарастанием градуса..
4. Самоуверенность. Если нет клинических потерь возможности эмпатии- потенциальная жертва. Недооценивание этого вида насилия и переоценивание себя имеют высокую цену.
5. Отсутствие свидетелей. В 99% газлайтинг происходит без свидетелей. Один на один. У Вас не будет возможности спросить третье мнение.
Как распознать газлайтинг?
1. Сверяться с реальностью
Изучать себя и сверяться: реальность со своими чувствами, эмоциями, физическими ощущениями и действиями.
Еще раз: сверяться с реальностью и возвращаться к ней. Вести дневник, желательно СМЭР, потому что важен момент, контекст и напоминание Вам.
Отматывайте себя назад, рассматривая себя и действия в разном возрасте, в разных ситуациях, в разных аспектах.
Например, раньше доводили дело до конца, а тут "вдруг" перестали- разрушается под основание практически на финише.
2. Если возникла паранойя, паника только с одним конкретным человеком- бежать.
Если с несколькими людьми- обратиться к психологу-психотерапевту, который поможет разобраться в причинах. Потому что "несколько" может быть близкая группа, например, семья мужа-жены.
Сомневаться в себе- нормально. Самокритика здоровая- проверка себя и своего на реальности. Она не говорит даже о низкой самооценке, наоборот, о здоровой психике. Когда чувствуете, что сомнения и самокритика чрезмерные, тогда требуется обратить внимание на причины.
Здоровые способности человека выворачиваются в саморазрушение, самонаказание (чувство вины), именно поэтому газлайтинг- насилие.
3. В некоторых случаях, делать фото. Фиксировать- "я поставил/а чашку, убрал/а, положил/а" . Это рекомендация из тех, "знал бы где упасть, соломку подложил."
Скорее Вас сфотографируют, запишут видео, когда Вы доведены до приступа истерики-паники "Я не понимаю, что происходит", чтобы выставить сумасшедшей/им.
Газлайтинг- это очень тихая, скрытая, форма насилия.
Первый пункт является одним из основных, с психологической стороны, при восстановлении после психологического насилия. Однако, помните, пожалуйста и о физическом восстановлении. О том, как это делать говориться во многих статьях канала.
Берегите себя 🙏
С этой статьей читают:
Психологическая норма. Нормален ли я или сошел с ума?
После депрессии... О чем не говорят.