Сублимация — один из защитных механизмов, при котором психическая энергия перенаправляется с нежелательных переживаний на те, которые ощущаются как конструктивные.
В широком смысле под сублимацией понимают перевод сексуальной энергии в деятельность, творчество и профессиональное развитие. Часто человек не осознает такой причинно-следственной связи, но может почувствовать настойчивую тягу к какой-то активной деятельности.
🕺 Спорт — один из самых доступных для осознания и для реализации способ сублимации. Чаще всего сублимация в спорт связана с необходимостью переработать агрессивные импульсы.
Т.е. человек не может в обычное время своей жизни быть приемлемо-агрессивным (например, потому что отвечать грубостью клиентам или начальству может быть чревато), но эта энергия копится и может быть успешно реализована в спорте, особенно в соревновательных видах. Аналогично работает и с нереализованной сексуальной энергией.
Другой пример — переработка раздражения конструктивным способом, когда особое внимание уделяется бытовой стороне жизни. Т.е. во время тревог или злости человек идет мыть посуду, пол и со временем расслабляется. Это хорошо знакомо многим по студенческим годам: вместо того, чтобы готовиться к экзамену, который пугает, появляется тяга к наведению порядка — чтобы хотя бы где-то почувствовать контроль и безопасность.
🎨 Творчество — еще один пример сублимации. Так, человек, которому трудно справиться, например, с любовными тревогами, может написать книгу, песню, стихи о неразделенной или болезненной любви. Кстати, абсолютное большинство современных песен культивируют нездоровую зависимость внутри любовных отношений, подменяя зависимость любовью.
А еще известен случай, когда возлюбленная Маяковского Л. Ю. Брик писала о его болезненном переживании их отношений: «Страдать Володе полезно, он помучается и напишет хорошие стихи».
Сублимация может быть скрыта и в профессии — так, хирурги часто перерабатывают социально неодобряемые, но присутствующие в их психике садистические желания (очень грубо и буквально — это когда можно «резать» не людей из реального мира, а пациентов); а сестры-сиделки — мазохистические склонности (через эту профессию они существенно подчиняют свою жизнь другому, хоть и находятся в контролирующей позиции).
Можно ли осознать сублимацию?
Да, есть какие-то виды сублимации, в том числе перечисленные выше, которые можно отслеживать у себя. Но часто бывает сложно принять, что ваша любовь к спортзалу является частью вашей жизни, с помощью которой вы избавляетесь от каких-то психических проблем, кажется, что вам это ценно само по себе.
Но, как вы, конечно же знаете, если имеете представление о бессознательном, в психике ничего не бывает случайно. От сублимаций не нужно избавляться, да и невозможно это, но их осознание позволяет обнаружить причины особенной интенсивности сублимационного процесса среди тревог, скрытой агрессии, нереализованных амбиций и сексуальных импульсов.
🌱 В терапии можно лучше понять глубинные причины ваших сублимаций, негативные истоки, найти способы более продуктивной и здоровой сублимации, и со временем нездоровое реагирование может стать гораздо более подконтрольным.
❤️ Ставьте нравится, если было интересно: так я понимаю, о чем вам нравится читать.
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Как не стать жертвой манипуляций в отношениях. Почему мы не понимаем и не замечаем газлайтинг?
Почему страшно оставаться в одиночестве. Как детский опыт влияет на способность легче переживать расставания, потери, отказы
7 шагов к обретению эмоциональной стабильности
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале
👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art