Мы привыкли откладывать сложные дела на потом, занимаясь прокрастинацией. Но некоторые из нас пошли дальше, откладывая на потом замужество, рождение детей, отпуск и просто возможность побыть счастливым здесь и сейчас. Наши советы помогут вам найти время для того, чтобы приостановить рутину и быстро поднять себе настроение.
Поддерживайте связь с теми, кто вам дорог
Найдите минуточку для того, чтобы написать сообщение или совершить звонок знакомому, родственнику, с которым вы давно не виделись. Опытным путем доказано, что поддержание эмоциональных связей с окружающими снижает уровень тревожности. Что ни говори, а человек — существо социальное, и осознание того, что вокруг него есть «братья по духу», которые поддержат в трудную минуту, поднимает самооценку.
Прогуляйтесь
Постарайтесь найти время в обеденный перерыв для того, чтобы прогуляться вокруг офиса. Возможно, вы найдете интересное место — парк, стадион, уютный дворик неподалеку. Так вы разомнетесь, особенно если у вас сидячая работа, побудете в тишине, если у вас шумное производство. В хорошую погоду можно совмещать прогулки и обед, взяв перекус с собой. Возможно, у вас появится «любимый» маршрут до работы или ритуал — наблюдать за спешащими на трамвай людьми, осознавая, что в течение 15 минут вам спешить никуда не нужно.
Coffee break
На самом деле, прерваться можно на пять минут не только на кофе. Это может быть прослушивание вашей любимой песни, чашка чая с двумя кубиками любимого шоколада, просмотр фото с котиками в телефоне.
Меняйтесь и меняйте
Рутина утомляет, создает впечатление «обязаловки» во всем. Попробуйте внести небольшие изменения в свою жизнь: другой оттенок помады, другой путь до работы, новое фото на заставке телефона, новое блюдо на обед. Сделайте перестановку на рабочем столе, купите красивые тарелки на кухню.
Просмотрите свои детские фото
Ностальгия по счастливому детству (а мы предлагаем вам вспомнить только хорошие и приятные эпизоды) дает ощущение тепла и безопасности. Вы осознаете, каким мелочам могли радоваться, будучи ребенком. Постарайтесь сохранить в себе это ощущение беззаботности.
С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?
Вспомните три хорошие вещи, которые случились с вами сегодня
Ну должно же в вашей жизни быть что-то хорошее! Может, вам уступили место в метро, или вы купили со скидкой любимые фрукты. Или просто выспались и не опоздали на работу.
Помогите тем, кому хуже
На контрасте с другими нуждающимися, вы осознаете, что ваша жизнь не так уж плоха. А мысль, что вы помогли другому человеку, поднимет вам настроение. Возможно, и вам когда-то окажут помощь в трудную минуту.
Займитесь делом, в котором вы хороши
Если ваша работа не позволяет реализовать все ваши возможности, вас редко хвалят, то попробуйте проявить себя в том, за что вы обычно получаете комплименты. Это может быть выпечка, катание на скейте, умение мастерски уложить волосы подруге. Неспроста многие люди заводят себе хобби. Доказано, что занятие любимым делом снимает стресс, а если вы в нем ас, то еще и уверенности в себе придает. Умея делать что-то хорошо, мы ощущаем большую ценность самого себя в обществе.
Сядьте прямо
Ученые утверждают, и с этим сложно поспорить, что тот, кто сутулится, хуже себя ощущает, страдает от более низкой самооценки и неуверенности в себе.
Больше двигайтесь
Займитесь спортивной гимнастикой, катание на роликах, увеличьте пешие прогулки. Если пропадает тонус в мышцах, вы чувствуете себя больным, слабым, угнетенным. Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, а если это положительно сказывается на вашей фигуре, то подъем сил вам гарантирован.