Свобода от тревоги

СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ 💨

Привет, друзья! 👋

Сегодня хотел бы поделиться своими мыслями о тревоге, которая, к сожалению, часто сопровождает нас в современном мире.

Жизнь суетлива, информация непрерывно наваливается на нас со всех сторон, и это неизбежно вызывает некоторое чувство тревоги. Но давайте взглянем на это с другой стороны.

❗Известно, что тревога может быть полезной, так как она помогает нам быть бдительными и готовыми к возможным проблемам. Однако, следует помнить, что бесконтрольная тревога может негативно повлиять на наше физическое и эмоциональное здоровье.

Как справиться с тревогой?

✅ Регулярные расслабляющие практики, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень тревоги.

✅ Здоровое питание, регулярная физическая активность и достаточный сон играют важную роль в поддержании психического благополучия и снижении уровня тревоги. Уделите внимание своему физическому здоровью, так как оно неразрывно связано с психическим состоянием.

✅ Создание поддерживающих взаимоотношений также может помочь в преодолении этой проблемы: разговоры о своих тревогах и общение с близкими людьми может быть полезным. Поддержку и понимание окружающих людей можно использовать как способ справиться с эмоциональными трудностями.

✅ Установление приоритетов и организация времени: перегрузка делами и чувство неопределенности могут усиливать тревогу. Попробуйте установить ясные приоритеты для себя и организовать свое время, чтобы избежать перенапряжения и снизить внутреннее беспокойство.

✅ Запись своих мыслей, сопутствующих тревоге, может помочь осознать их и переработать. Попробуйте вести дневник, где вы будете записывать свои эмоции и мысли, а затем обратиться к ним, чтобы лучше понять свое состояние и найти эффективные способы справляться с тревогой.

❗Также, важно осознавать, что большая часть нашей тревоги связана с негативными предположениями о будущем. Мы не можем контролировать все жизненные события, но можем выбирать, как на них реагировать. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и позвольте себе быть гибкими в отношении перемен.

🤝 И помните, что вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу.

Если тревога начинает превышать ваши способности справиться с ней самостоятельно, вы можете записаться ко мне на консультацию по телефону +79995706925 или в личные сообщения.

Автор: Григорьев Георгий Станиславович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru