Итак, ты решил сбросить пару килограммов и накачать мышцы. Начал правильно питаться и ходить в зал... но весы почему-то показывают совсем не то, что ожидалось. Без паники! Ты в этом не одинок. Вот несколько причин набора веса вместо его уменьшения — и что с этим стоит сделать.
1. Ты слишком привязана к весам
Цифра на весах - не самое главное, на что следует обращать внимание. В одни дни вы едите и пьете больше, чем обычно, в другие - мало двигаетесь. Подумайте о том, что вы получаете от физических упражнений. Больше энергии? Более свободная одежда? Легче поднимать чемоданы? Меньше стресса? Все это положительные моменты, которые гораздо важнее цифр.
2. Ты ешь больше, чем сжигаешь
Такое явление не является редкостью. Когда люди, не занимавшиеся спортом, начинают заниматься физическими упражнениями, их аппетит может увеличиться, чтобы компенсировать недостаток энергии. Многие люди также считают, что физические упражнения расходуют больше энергии, чем это происходит на самом деле.
3. Тебе что-то мешает
Если ты правильно питаешься, нормально тренируешься, а вес растет, возможно, дело в каких-то лекарствах или болезни. Если что-то подозреваешь, обратись к врачу.
4. Ты ешь перед тренировкой
Причем не здоровую еду за час-полтора, а то, что под руку попалось, за полчаса. А это — лишние калории.
5. Ты ешь слишком много белков и углеводов
Да, они нужны для интенсивных тренировок, но обычного рациона большинству людей вполне хватает, не нужно добавлять специально.
Нужен сбалансированный рацион, если вес не уходит, чуть убавлять.
6. Ты пьешь мало воды
Очень частая ошибка! Да, сформировать привычку пить больше непросто, но преимуществ у нее очень много. Когда пьешь мало, то вода задерживается и ты видишь на себе отеки.
7. Ты двигаешься неравномерно
Сегодня у тебя очень интенсивная долгая тренировка, а потом два дня ты в основном сидишь перед компьютером. Это стресс для твоего организма. Не нужно тренироваться каждый день, а нужно каждый день создавать активность для своего организма, побольше двигаться!
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
Читайте так же:
7 вещей, которые нельзя делать после тренировки.
Подавляют тестостерон и убивают простату: держитесь подальше от этих «здоровых» продуктов.
Как худели в СССР на 5-7 кг в месяц? Проверено учёными.