Осень и переходный период из лета в осень всегда поднимают этот вопросы:
Простужаетесь ли вы при малейшем сквозняке? Как с перепадами настроения? Хочется все время есть? Беспокоит вздутие живота?
Это потому, что ваша иммунная система просит вас обратить на нее внимание.
Сегодня поговорим как усилить иммунитет и о симптомах, на которые следует обратить внимание.
Усталость, простуда или даже постоянный кашель кажутся понятными индикаторами, но в том числе ваш кишечник также может сказать, что иммунитет ослаблен. Чтобы повысить его, пересмотрим и переосмыслим Образ Жизни и привычки.
7 симптомов, указывающих на низкий иммунитет
Эти симптомы покажут вам, нужно ли укреплять вашу иммунную систему. Некоторые из них хорошо известны, другие менее очевидны.
1. Вы быстро заболеваете
Легко ли вы простужаетесь? Вы регулярно страдаете от боли в горле и насморка? Это признаки говорят о том, что ваша иммунная система работает не должным образом.
2. Вы быстро устаёте
Вы постоянно устаете? Даже после продолжительного сна вы чувствуете определенную усталость? Выполнение даже небольших дел требует от вас много энергии? Вы даже склонны чувствовать себя немного подавленным? Ослабленная иммунная система может быть причиной накапливающейся усталости.
3. У вас внезапная аллергия.
У вас начинается аллергия, хотя раньше ее у вас никогда не было? Это также может быть признаком того, что ваше тело ослабло. Ваша иммунная система не способна справиться с определенными типами пыльцы , пыли или других факторов окружающей среды. Другой пример: вы вдруг ненормально отреагировали на укусы насекомых.
4. Ваши раны заживают медленно.
Обычно, если вы порезались или получили царапину, вы быстро заживаете. Этого не происходит у людей с ослабленной иммунной системой, у которых раны заживают хуже и затем могут инфицироваться.
5. Вы чувствуете вздутие живота, запор…
У вас вздутие живота после еды, газы, запор или диарея? Плохая работа кишечника может указывать на снижение иммунной резистентности. «Между иммунной системой и кишечником существует важная связь» - говорит Консультант студии Активного Здоровья
Есть старая поговорка: «Смерть начинается в кишечнике». И это не преуменьшение. Вы сохраните здоровье своего кишечника благодаря здоровому и разнообразному питанию, богатому овощами и клетчаткой.
Знакомы ли вам эти симптомы? Если да, обратите на это внимание, обратитесь к врачу и посоветуйтесь как лучше укрепить иммунитет .
Читайте также:
Повышаем энергетику, чтобы жизнь била ключом каждый день
5 способов научить себя быть оптимистом
Как укрепить ослабленный иммунитет?
«Я всегда сравниваю иммунную систему с сердцем: она работает сама по себе, а не по сознательной команде. Это означает, что вы не можете сделать его сильнее сам по себе, но вы можете усилить его косвенно», - еще одно утонение от консультантов Студии Активного Здоровья.
Да, но как? «Через здоровый образ жизни, который основан на четырех основных столпах:
Еда / Сон / Стресс / Физическая активность
«Ваш образ жизни оказывает серьезное влияние на вашу иммунную систему», — резюмирует наш доктор. «Вот почему важно корректировать факторы, которые это определяют, а не изолированно. Не имеет смысла заниматься спортом , и продолжать несбалансированное питание», — уточняет врач.
Поэтому важно сбалансировать четыре вышеупомянутых столпа:
здоровое питание (в идеале - меньше есть вечером), хороший сон (нет необходимости спать 8 часов; слушайте себя), время для себя (дышать, медитировать, развлекайтесь, читайте и т. д.) и занимайтесь ежедневной физической активностью (небольшая ежедневная прогулка успокаивает тело и разум).
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий